Главная » Здоровье » Сколько калорий сжигает бикрам-йога?

Сколько калорий сжигает бикрам-йога?

Бикрам-йога — это ответвление хатха-йоги (в позе йога или йога асаны) и начинается с Yogiraj Бикрам Choudhury), который также является основателем колледжа йоги в Индии. Choudhury тренировался с Bishnu Гош, начиная с четырёх летнего возраста. Развитие стиля бикрам пришло после того, как Choudhury, с помощью Гош, оправился от страшной неизлечимой травмы колена. Choudhury пошёл на открытые школы йоги в Индии, и позже вышел на международный уровень, со знаком стиля Bikram.

Бикрам-йога реноме сильно сжигает калории, и страстные студенты, видят её результаты скорее в качестве лечебного вида физической нагрузки, который может помочь от недугов тела и разума с помощью регулярной практики. Участникам рекомендуется для занятий Бикрам, по крайней мере, 10 раз в 30-дневный срок, что бы обеспечить максимальные выгоды. Бикрам студентам также рекомендуется, чтобы избежать возни между позами йоги.

Особенности бикрам-йоги

Бикрам-йога использует набор 26 поз, которые практикуются в 90-минутном сеансе.В 26 позах есть две на дыхательные упражнения; пранаяма (глубокое дыхание) и Khapalbhati.Правда бикрам-йога не отклоняться от этого стандарта. Особенно,бикрам-йога как известно, практикуется в помещении с температурой не менее 105 градусов и 40 процентов влажности.Бикрам-йога включает в себя множество поз, которые регулярно практикуется в других формах хатха-йоги, таких как треугольник, дерево, кобра и орёл.

Эффект от бикрам-йоги

Высокая температура в сочетании с позами йоги приводит сердечно-сосудистую систему организму в интенсивность,сопоставимую с аэробными тренировками.В зависимости от веса человека, сердечного ритма и мышечной массы,сессии бикрам-йоги сжигают калории приблизительно в диапазоне от 500 до 1000 калорий.

Преимущества бикрам-йоги

Бикрам-йога имеет способность сжигать сотни калорий в течение короткого периода времени и может значительно способствовать программе по снижению веса.Эта строгая форма йоги,также считается переломной в том,чтобы облегчить боли в суставах и улучшить их гибкость,выносливость,силу и ум.Бикрам-йога также практикуется как способ отработать много калорий без высокого воздействия на суставы.

Расчеты

Используя стандартную формулу «калорий» можно определить приблизительное количество калорий,которые сжигаются в течение 90 минут сессии бикрам-йоги. Формула:

(METS * 3.5 * Вес в кг/200) * Продолжительность деятельности.

Поскольку многие люди идут на их вес в фунтах,может быть использована конверсия для ставки METS. Бикрам-йога имеет примерно значение МЕЦ 6 (метаболический эквивалент задачи, исходя из ставки кислорода,который используется в состоянии покоя).Это делится на преобразование формулы для килограммов в фунты, что в итоге выглядит так  6 / 2.2 = 2.73.

Подключение данных для 150 lb. человека, практикующего бикрам-йогу 90 минут, расчёт выглядит так:

(2.73 * 3.5 * 150 / 200) * 90 = 644 калории.

Формула МЕЦ не учитывает студии студенческого отдыха или работы сердечного ритма, или их мышечной массы; таким образом, результаты расчёта являются приблизительными.

Проверьте также

проблемы грудного вскармливания

Проблемы грудного вскармливания и пути их преодоления

Существуют проблемы грудного вскармливания с которыми сталкиваются большинство молодых мам после родов. В этой статье основное внимание ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *