Главная » Здоровье » Сколько калорий сжигает бикрам-йога?

Сколько калорий сжигает бикрам-йога?

Бикрам-йога — это ответвление хатха-йоги (в позе йога или йога асаны) и начинается с основателя йоги Бикрам Чоудхури из Индии. Чоудхури тренировался  с четырёхлетнего возраста. Развитие стиля бикрам пришло после того, как Чоудхури оправился от страшной неизлечимой травмы колена. Чоудхури пошёл на открытые школы йоги в Индии, и позже вышел на международный уровень со знаком стиля Бикрам.

Особенность Чоудхури

 Бикрам-йога реноме сильно сжигает калории, и страстные студенты, видят её результаты скорее в качестве лечебного вида физической нагрузки, который может помочь от недугов тела и разума с помощью регулярной практики. Участникам рекомендуется для занятий Бикрам, по крайней мере, 10 раз в 30-дневный срок, чтобы обеспечить максимальные выгоды.  Студентам также рекомендуется, чтобы избежать возни между позами йоги.

Особенности бикрам-йоги

Бикрам-йога использует набор 26 поз, которые практикуются в 90-минутном сеансе. В 26 позах есть две на дыхательные упражнения: Пранаяма (глубокое дыхание) и Капалапхати. Правда бикрам-йога не отклоняться от этого стандарта. Особенно, бикрам-йога как известно, практикуется в помещении с температурой не менее 35 градусов по С и 40 процентов влажности. Бикрам-йога включает в себя множество поз, которые регулярно практикуется в других формах хатха-йоги, таких как треугольник, дерево, кобра и орёл.

Эффект от бикрам-йоги

Высокая температура в сочетании с позами йоги приводит сердечно-сосудистую систему организма в интенсивность, сопоставимую с аэробными тренировками. В зависимости от веса человека, сердечного ритма и мышечной массы, сессии бикрам-йоги сжигают калории приблизительно в диапазоне от 500 до 1000 калорий.

Преимущества

Бикрам-йога имеет способность сжигать сотни калорий в течение короткого периода времени и может значительно способствовать программе по снижению веса. Эта строгая форма йоги, также считается переломной в том  ,чтобы облегчить боли в суставах и улучшить их гибкость,выносливость, силу и ум.  Также практикуется как способ отработать много калорий без высокого воздействия на суставы.

Расчеты

Используя стандартную формулу «калорий» можно определить приблизительное количество калорий,  которые сжигаются в течение 90 минут сессии бикрам-йоги. Формула:

(METS * 3.5 * Вес в кг/200) * Продолжительность деятельности.

Поскольку многие люди идут на их вес в фунтах, может быть использована конверсия для ставки METS. Бикрам-йога имеет примерно значение МЕЦ 6 (метаболический эквивалент задачи, исходя из ставки кислорода, который используется в состоянии покоя). Это делится на преобразование формулы для килограммов в фунты, что в итоге выглядит так  6 / 2.2 = 2.73.

Подключение данных для 150 lb. человека, практикующего бикрам-йогу 90 минут, расчёт выглядит так:

(2.73 * 3.5 * 150 / 200) * 90 = 644 калории.

Формула МЕЦ не учитывает студии студенческого отдыха или работы сердечного ритма, или их мышечной массы; таким образом, результаты расчёта являются приблизительными.

Может ЭТО

триамцинолон для лечения акне

Триамцинолон для лечения акне

Триамцинолон для лечения акне или воспалительного заболевания кожи  эффективен при  тяжелых случаях кистозных акне, уменьшает ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *