Главная » Как похудеть » Упражнения на трицепсы для женщин.

Упражнения на трицепсы для женщин.

Если вы женщина, которая хочет похудеть или находится в процессе похудения, вы, возможно, задумаетесь о упражнениях на трицепсы для женщин. Предплечье, этот район является одним из тех, который очень хлопотный для большинства женщин — кто хочет, видеть “крылья”, когда вы поднимаете руку, дряблая кожа висит и развевается на ветру?

Для решения этой проблемы, есть некоторые простые упражнения для женщин, так что когда вы избавитесь от всех этих лишних килограммов, вы можете насладиться тонированными, сексуальными руками, а это значит, что вы сможете носить всё без рукавов и платья и блузки, так как вы имеете большую долю уверенности в том,что ваши руки красивые.

exercises-for-women-on-a-chair

Упражнения на трицепсы для женщин

Удивительно, что некоторые из  упражнений на трицепсы для женщин помогут вам в ваших усилиях похудеть. Упражнения с использованием веса, помогают построить небольшое количество мышц, и увеличить сжигание жира. Не беспокойтесь о строительстве огромного количества мышечной массы; с помощью легкого веса от 5 до 10 кг., вам не придётся беспокоиться об этом — и женщины, как правило, не имеют достаточный уровень тестостерона необходимого что бы построить огромные, выпуклые мышцы.

Обратный удар. Это упражнение простое, вы просто держите вес в руке, начинайте с 3 до 5 кг., на коленях, на скамейке, с помощью ног на одной стороне тела, на которой вы держите вес. Сохраняя спину прямой, а голову прямо вперед, начните с руки согнутой под углом 90 градусов, предплечья параллельны полу. Поднимите вес назад-вверх, сохраняя локти неподвижными.

Гантели для расширения трицепс. Если вы пытаетесь похудеть, скорее всего, у вас уже есть упражнения, которые помогут вам подтянуться и сжигать жир быстрее. Включите упражнения, которые помогают тонизировать руки! Стоя прямо, держите гантель 8-10 фунтов над головой, держа её обеими руками. Медленно опустите гантель за голову, пока вы не почувствуете себя хорошо согретыми. Вернитесь, чтобы начать и сделать от 10 до 12 повторений.

Упражнения на трицепсы для женщин, которые могут быть сделаны, используя свой вес

В ваших усилиях похудеть, скорее всего, существует перемещение, которое не требует никакого оборудования или веса — всего лишь собственный вес! Вот несколько упражнений, которые можно сделать в любом месте, без какого-либо дополнительного оборудования.

Отжимания. Отжимания прекрасно подходят для веса вашего организма, и при этом работает много мышц, а не только в плечах, груди и руках. С этой старой версией отжимания на руках, вы просто попадёте в такое же положение, как вы это обычно делаете. Разница лишь в том, что вы держите ваши локти близко к вашему телу, как будто вы опускаете их вниз. Как только вы делаете этот шаг, втисните свой зад и живот, это  всё для тонировки!

Провалы на скамейке. Не беспокойтесь, если вы не имеете скамейку — кухонный стул работает идеально для этого упражнения. Сядьте на стул, руки в стороны с вытянутыми ногами, колени и ступни вместе. Сохраняя вашу грудь и локти плотно прилегающими, ниже вашего тела, сохраните спину прямо неподалеку от стула. Напрягите ваше тело с использованием только мышц трицепс.

Если вы пытаетесь сбросить вес, эти упражнения на трицепсы для женщин, дадут вам замечательные руки. Каждая женщина завидует другим женщинам, у которых прекрасные мускулистые руки, и вы можете иметь такие же.

Если вы пытаетесь сбросить вес, помните, что ваши бедра, живот и зад не только часть вашего тела! Вы хотите, чтобы ваше тело, было красивым и сексуальным. Приведите эти упражнения на трицепсы для женщин в действие, и одевайте одежду с длинными рукавами только для холодной погоды.

Оставить комментарий

.. *

*