Главная » Здоровье » Вольные упражнения для женщин.

Вольные упражнения для женщин.

К сожалению, многие люди имеют неправильное представление, что только люди, которым необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни — это те, кто имеет избыточный вес. Это абсолютно не верно; женщина старше 40, даже та, которая тонкая и аккуратная, будет светиться изнутри и иметь долгую, здоровую жизнь, если она выполняет упражнения на регулярной основе. Если вам нужно похудеть, упражнения, безусловно, обязательны! Диета не поможет, вы урезаете калории и жир, но упражнения являются тем, что по-настоящему возбуждает ваш метаболизм и повышает обороты процесса сжигания жиров!

floor-exercises-for-women

Вам не обязательно вступать в тренажерный зал или оздоровительный клуб, и вы не должны покупать видео упражнения  или оплачивать персонального тренера, чтобы получить ваше тело в лучшей форме в своей жизни.Как вы можете найти бесплатные упражнения для похудения для женщин,которым за 40? Это сравнительно легко; вы можете либо создать свою собственную процедуру таких упражнений, которые вы видите на 30 минутных рекламных роликах, вы можете найти бесплатные онлайн примеры, и многие женские журналы предлагают упражнения, которые являются эффективными.

Главное, чтобы заняться чем-то, будь то быстрая ходьба, бег трусцой, велосипед, пилатес или физические упражнения с нагрузкой. В самом деле, комбинация вышеперечисленных методов, являются одними из лучших вольных упражнений для женщин; женщины старше 40 лет, хорошо реагируют на сочетание сердечно-сосудистой деятельности и уменьшение стресса с помощью упражнений, точно так же, когда вы занимаетесь пилатесом и йогой.

Вольные упражнения для женщин — примеры

Если вам нужно похудеть, будь то 10 фунтов или 80 фунтов лишнего веса, вот некоторые примеры эффективной деятельности для женщины старше 40:

  • Быстрая ходьба является хорошей для всего тела, потому что задействованы все ваши мышцы. Если вы живете в районе, где есть небольшие холмы, это даже лучше! Вы должны идти в таком темпе, при котором получаете ваш пульс немного вверх, и попытайтесь проходить одну милю каждый день. Конечно, вы хотите, чтобы начать легко, так что начинайте с 1/2 мили и постепенно увеличивайте это расстояние.
  • Упражнения с гирями. Это одно из лучших упражнений для женщин старше 40, которое помогают похудеть. В собственном доме, вы можете выполнять эти упражнения на коврике. Пилатес — это здорово, потому что вы используете вес собственного тела и его сопротивление во многих движениях. Это всё о строительстве вашей основной силы, которая тонизирует кожу живота и брюшной полости, и помогает дать вам крепкую спину.
    Другие весовые упражнения можно делать с легким весом в руках,начиная медленно, с 3 фунтов, затем, постепенно увеличивая вес около 8 или 10 фунтов. Выполнять приседания, выпады и другие упражнения для ног с таким дополнительным грузом, и вы увидите результаты гораздо быстрее — плюс ваш метаболизм будет парить через крышу!
  • Хлопоты и любимое хобби. Женщина за 40, должна выглядеть идеально почти в каждом виде деятельности, она делает всё, что бы похудеть. Когда ты моешь полы в кухне, удели всё своё могущество на рутинную работу. Коси траву с помощью газоно-косилки, чтобы сжечь калории. Прогулка вверх и вниз по лестнице, и никогда не пользуйтесь лифтом, когда вы ходите по магазинам, если есть лестница.
  • Каноэ, езда на велосипеде, плавание и другая “веселая” деятельность сжигают жир и калории, так что всегда имейте в виду, что вы можете сделать, и даже сжечь на 20 или 30 больше калорий.

Вольные упражнения для женщин — будьте креативны!

Оглянитесь вокруг и вы увидите множество вольных упражнений для женщин старше 40 лет. Создайте свою неповторимую рутину, и положите её в действие! Объедините сердечно-сосудистую деятельность, с теми упражнениями,которые растягивают и укрепляют мышцы, и у вас будет комбинация, которая даст вам красиво подтянутое,стройное тело. Для женщины старше 40 лет, это проще, чем когда-либо, чтобы похудеть, и надолго, как только вы готовы променять свой нынешний образ жизни, на тот, в котором Вы намного здоровее.

Оставить комментарий

.. *

*