Главная » Как похудеть » Японская диета.

Японская диета.

Почему японские девушки выглядят тонкими, сексуальными, и живыми? Да в основном японские девушки стройные и довольно худые. Секрет японок — потреблять меньше жира, что заставляет их быстро похудеть или поддерживать идеальное тело. Иметь идеальный вес тела тренд в Японии, да и во всём мире. Сколько денег было потрачено женщинами, чтобы быстро похудеть. Япония страна с давними кулинарными традициями и их питание чаще всего состоит из морепродуктов и риса. Многие используют СОЮ как отличный источник растительного белка. Японцы сравнительно поздно начали пить кофе, но зеленый чай в их культуре уважают издавна. Их блюда с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, белка, растительных жиров, а также витаминов А, B, С, D и Е. Однако, эта диета опирается не на японскую кухню, а на потребление больше воды, кофе, овощей, сыра, рыбы и мяса.
Общее правило этой знаменитой японской диеты заключается в том, что как только вы начинаете её, вы должны её полностью закончить. Поэтому не стоит менять продукты или их количество. Рыбу и мясо можно жарить в растительном масле.

Во время этой диеты нельзя кушать:

  • Соль – так как она влияет на удержание избыточной жидкости в организме
  • Сахар – потому что он главный виновник увеличения веса
  • Хлеб – в первую очередь потому, что этот продукт из белой муки
  • Алкоголь негативно влияет на обмен веществ и предотвращает выброс токсинов

Важно не позволять себе быть жаждущим, или обезвоженным, поэтому необходимо постоянно пить минеральную воду.

Завтрак

Эта диета предполагает завтрак. В течение этих двух недель по утрам надо выпивать чашку кофе. Иногда кофе можете заменить на чашку зеленого чая, добавить фрукты или тертую морковь с лимонным соком. Однако, кофе является одним из основных элементов японской диеты, так как кофе содержит природные антиоксиданты. Имейте в виду, что вы должны пить натуральный кофе, поэтому забудьте про растворимый кофе.

Обед

Для обеда выбирайте блюда между мясом с овощами или рыбой. В комбинации вы можете сделать салат из свежих овощей, обжаривать овощи, натереть морковь или капусту или салат из огурцов. Японская диета не включает в себя небольшие порции, поэтому, если вы голодны вы можете съесть половину курицы.

Ужин

В отличие от двух предыдущих блюда на ужин имеют больше выбор. Вы можете съесть фрукты, яйца, сыр или йогурт. Также, вы снова можете съесть рыбу или мясо с овощами, но в гораздо меньших количествах.

Примечание: с помощью этой диеты можно сбросить 7 – 8 килограммов за 14 дней, но врачи рекомендуют придерживаться её максимум два раза в год.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *