Главная » Как похудеть » Японская диета.

Японская диета.

Почему японские девушки выглядят тонкими, сексуальными, и живыми? Да в основном японские девушки стройные и довольно худые. Секрет японок — потреблять меньше жира, что заставляет их быстро похудеть или поддерживать идеальное тело. Иметь идеальный вес тела тренд в Японии, да и во всём мире. Сколько денег было потрачено женщинами, чтобы быстро похудеть. Япония страна с давними кулинарными традициями и их питание чаще всего состоит из морепродуктов и риса. Многие используют СОЮ как отличный источник растительного белка. Японцы сравнительно поздно начали пить кофе, но зеленый чай в их культуре уважают издавна. Их блюда с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, белка, растительных жиров, а также витаминов А, B, С, D и Е. Однако, эта диета опирается не на японскую кухню, а на потребление больше воды, кофе, овощей, сыра, рыбы и мяса.
Общее правило этой знаменитой японской диеты заключается в том, что как только вы начинаете её, вы должны её полностью закончить. Поэтому не стоит менять продукты или их количество. Рыбу и мясо можно жарить в растительном масле.

Во время этой диеты нельзя кушать:

  • Соль – так как она влияет на удержание избыточной жидкости в организме
  • Сахар – потому что он главный виновник увеличения веса
  • Хлеб – в первую очередь потому, что этот продукт из белой муки
  • Алкоголь негативно влияет на обмен веществ и предотвращает выброс токсинов

Важно не позволять себе быть жаждущим, или обезвоженным, поэтому необходимо постоянно пить минеральную воду.

Завтрак

Эта диета предполагает завтрак. В течение этих двух недель по утрам надо выпивать чашку кофе. Иногда кофе можете заменить на чашку зеленого чая, добавить фрукты или тертую морковь с лимонным соком. Однако, кофе является одним из основных элементов японской диеты, так как кофе содержит природные антиоксиданты. Имейте в виду, что вы должны пить натуральный кофе, поэтому забудьте про растворимый кофе.

Обед

Для обеда выбирайте блюда между мясом с овощами или рыбой. В комбинации вы можете сделать салат из свежих овощей, обжаривать овощи, натереть морковь или капусту или салат из огурцов. Японская диета не включает в себя небольшие порции, поэтому, если вы голодны вы можете съесть половину курицы.

Ужин

В отличие от двух предыдущих блюда на ужин имеют больше выбор. Вы можете съесть фрукты, яйца, сыр или йогурт. Также, вы снова можете съесть рыбу или мясо с овощами, но в гораздо меньших количествах.

Примечание: с помощью этой диеты можно сбросить 7 – 8 килограммов за 14 дней, но врачи рекомендуют придерживаться её максимум два раза в год.

Проверьте также

легкий способ похудеть

Способы похудеть в домашних условиях

Существует множество различных легких способов   похудеть, но большинство людей, которые заинтересованы в снижении веса, заинтересованы ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *