Похудение по аюрведе способствует развитию здорового тела, которое, в свою очередь в долгосрочной перспективе, может помочь сохранить вес.
Аюверда система индийской народной медицины
Аюверда для похудения веса включает в себя упражнения, очистки, массажи, аюрведические продукты и чаи, а также аюрведические добавки.
Цель аюверды для похудения состоит в том, чтобы очистить организм от токсинов и накоплений, а также восстановить правильное соотношение питательных веществ для организма.
Существует три типа людей или доши известных как Вата, Питта и Капха. Считается, что нет единственного решения которое подходит для всех, чтобы удовлетворить потребности всех трёх типов людей. В результате, используются различные аюрведические средства для похудения, чтобы применить одну или несколько дош для восстановления баланса.
Очищение кишечника является хорошим способом начать процесс снижения веса, потому что очищение более эффективно позволяет организму в ликвидации отходов.
Одно лекарство, которое может помочь очистить кишечник в небольших и равных количествах — это сок из горькой тыквы (китайская горькая дыня момордика), алоэ вера и лимона. Чтобы уменьшить горечь, в соки можно добавить мёд.
Ещё одно популярное средство — выпивать стакан теплой воды с лимоном и медом первым делом утром или на голодный желудок в течение дня.
Аюрведическое очищение
Аюрведическое очищение помогает устранить накопления вдоль кишечной стенки, которые существенно могут замедлить пищеварение и способствуют голоду, усталости и увеличению веса.
До очищения из рациона исключаются все неестественные продукты для того, чтобы подготовить тело и ум к предстоящему процессу очищения. Диета длится всего несколько дней, но она очищает организм от токсинов и избытка жировых клеток, потому что в течение этого времени в организм вводится не твердая пища. Единственными допустимыми формами питания являются травяные напитки и пищевые добавки. После очищения, цельные зерна и овощи возвращаются в рацион.
Для каждой доши рекомендуются различные продукты питания, но в целом, горькие, острые и вяжущие продукты, такие как корень имбиря, кайенский перец, черный перец. Куркума и тмин не рекомендуются. Другие продукты, которые могут быть включены: папайи, манго, ананас и зелёные листовые овощи. В дополнение к аюрведическому питанию, есть специально разработанные аюрведические добавки и чаи, которые могут помочь улучшить пищеварение, вывести токсины и повысить уровень энергии.
Упражнения, которые подходят для каждой доши также очень важны в потере веса. Для людей с доши Вата рекомендуется придерживаться щадящих упражнений, такие как глубокое дыхание, йога и тай-чи.
Питта доши могут заниматься более сложными упражнениями, а Капха доши могут заниматься с самыми энергичными упражнениями, такими как бег, пешие прогулки и плавание.
Также было доказано, что аюверда для похудения предусматривает полный массаж тела, потому что он может помочь избавиться от токсинов и улучшить циркуляцию крови.
