Хотя нет никаких сомнений, что правильная диета, силовые тренировки и кардио рутина как эффективные способы похудения помогут потерять несколько килограммов. Но есть и другие секреты, которые помогут иметь меньшую талию, которая может только удивлять и радовать вас. Существуют различные способы похудения, особенно интересна связь: оргазм и похудение.
Эффективные способы похудения
Оргазм помогает похудению
Журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал информацию, что высокая частота оргазмов связана с уменьшением риска общего рака людей.
Имея регулярные оргазмы можно увеличить срок жизни.
Каждый раз, когда вы достигнете оргазма, в ответ на сексуальное возбуждение, оргазм повышает уровень гормона DHEA. Гормон DHEA стероидного типа может увеличить иммунную систему, улучшить познание, сохранить кожу здоровой и даже работать в качестве антидепрессанта. Гормон DHEA также помогает вам сжигать жиры.
Таким образом, пользой для здоровья является то, что вы будете чувствовать себя и выглядеть гораздо моложе.
Оргазм и похудение связаны, кроме того имеется отрицательное заключение на влияние лишнего веса на оргазм женщины.
Раньше ложиться спать
Более половины респондентов опроса сообщили, что они просыпаются утром с большей энергией в начале дня если рано ложились спать. В то же время 41% считают себя полуночниками. Те кто ложатся позднее с большей вероятностью испытывают симптомы бессонницы, апноэ во сне. Они имеют меньше сна также и из-за того что им нужно больше времени, чтобы заснуть.
Бодрствование в предрассветные часы вызывает гормональный дисбаланс, поскольку увеличивает кортизол и лептин, тем самым уменьшает и истощает гормон роста. Это заставляет нас больше есть, и это наносит вред метаболизму. Кортизол естественно начинает расти во второй половине сна — небольшой прирост в 2 часа ночи, другой в 4 утра, а пик около 6 утра. Если вы просто хотите попасть в постель непосредственно перед этим, вы теряете ваш самый спокойный период сна.
По этой причине получение сна должно быть между 8-9 часами в сутки. Таким образом, попав в постель раньше является эффективным способом похудения для достижения большей потери жиров.
Добавить пробиотики
Здоровый бактериальный баланс в пищеварительной системе, имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья, особенно для пробоя и ликвидации эстрогенов.
Пробиотики помогут с очищением кишечника, предотвращая запоры, снижают симптомы аллергии, и повышают иммунитет и здоровье кожи. Они также как оргазм и похудение помогут сбросить вес. Исследователи по питанию, провели исследования и обнаружили, что пробиотические бактерии улучшают чувствительность инсулина, делают именно то, что снижает системное воспаление. В двойном слепом исследовании, сорока пяти мужчин с сахарным диабетом 2 типа, с нарушением или нормальной толерантностью к глюкозе, были зачислены на 4-недельный курс лечения и дали им ацидофилин таблетки (полезные бактерии кишечника) или плацебо (пустышка о которой испытуемые не знают). Они обнаружили, что чувствительность к инсулину была сохранена в группе принимающей ацидофилин, в это время она снизилась в группе принимающей плацебо. В то же время как испытания маркеров воспаления прошли без изменений, чувствительность к инсулину действительно улучшалась без других изменений в диете или уровня активности.
Получайте больше щелочных продуктов
Избыточная кислотность рН тела или дисбаланс нарушают гормоны и цель потерять жир.
PН есть мера кислотности или щелочности вещества. Мы испытываем проблемы со здоровьем когда рН жидкость нашего организма, пищеварительной системы и тканей, выходит из своей удобной нейтральной зоны. Вы будете наслаждаться самым драматическим результатам, когда ваше тело слегка щелочное. Кислотность снижает способность вашего организма усваивать витамины и минералы из ваших продуктов и добавок, она влияет на вашу способность к детоксикации и она нарушает обмен веществ, что делает вас более склонными к усталости и изменениям настроения.
Шкала рН изменяется от 0 до 14. Чем ниже значение pН, тем выше уровень кислотности и в целом меньше присутствует кислород. Более высокий рН свидетельствует о более высоком уровне щелочности. рН считается нейтральной, ни кислотной, ни щелочной, когда она имеет рН 7. Наше тело постоянно стремится поддерживать нормальный баланс рН около 7,0 — 7,4. Вы можете проверить своё рН, применяя рН-полоски в любом магазине здоровой пищи.
Проверьте свою слюну и мочу первым делом с утра для определения эффективного способа похудения.
Не забывайте рыбий жир
Одно исследование проведённое в Университете Южной Австралии, изучило влияние диеты и физических упражнений, и ученые обнаружили, что комбинации добавок рыбьего жира, и упражнений способствовало сжиганию жира.
В ходе исследования, люди с избыточным весом и ожирением взрослых с метаболическим синдромом, имеющих более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, давали омега-3 рыбий жир в сочетании с умеренными аэробными упражнениями три раза в неделю в течение 12 недель. Жировые запасы организма, особенно брюшного жира, были значительно сокращены в сочетании рыбьего жира плюс групповое упражнение, но не у тех, кто использовал рыбий жир или физические упражнения в одиночку. Дополняющий рацион рыбьего жира может предотвратить потерю мышечной массы, что обычно происходит у больных раком, которые проходят химиотерапию. В исследование были включены 16 пациентов, которые принимали рыбий жир (2,2 грамма эйкозапентаеновой кислоты в день) и 24 пациента, которые этого не делали. Пациенты, которые не принимали рыбий жир, потеряли в среднем 2,3 кг, тогда как пациенты получающие рыбий жир поддерживали свой вес. Что еще более интересно то, что 69 процентов пациентов в группе принимающей рыбий жир, приобрели или поддерживали мышечную массу.
