Упражнения с шариками Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна и приносят пользу всему организму. Важно правильно выбирать и использовать такие тренажёры, чтобы получить от них максимальную пользу и удовольствие. Врачи выделяют достоинства и недостатки таких интимных игрушек.
Что такое шарики Кегеля
Шарики напоминают грузики разной формы и веса, которые используют для упражнений по укреплению мышц таза. Их выпускают разной формы, размера и веса, но чаще их изготавливают из медицинского силикона или пластика. Тренажёр вставляется во влагалище и путём сокращения мышц таза удерживается внутри.
Такие тренировки рекомендуются тем, у кого ослабли мышцы после беременности и родов, операций, сильного напряжения от проблем со стулом и лишнего веса. Использовать приспособления рекомендуется по следующим причинам:
- хорошо укрепляют мышцы, что помогает предупредить проблемы с недержанием кала и мочи;
- Повышают тонус влагалища, что помогает получить более яркие и длительные оргазмы;
- ими можно пользоваться при мастурбации в качестве интимных игрушек, что усиливает ощущения от стимуляции клитора.
При ежедневном использовании тренажёра уже спустя несколько месяцев можно заметить результат. Он подготавливает мышцы таза к беременности и родам, а также ускоряет восстановление после них. Регулярные тренировки помогают предотвратить такие проблемы у женщин, как инконтиненция или пролапс органов.
Как правильно выполнять упражнения?
Перед началом занятий женщина занимает удобное положение — ложится на спину либо садится. Вагинальные шарики нужно вставить во влагалище, начать сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Необходимо постепенно увеличивать время их удержания внутри. Такое упражнение рекомендуется повторять 10-15 минут ежедневно.
При занятиях нужно избегать некоторых ошибок:
- Слишком интенсивные упражнения. Не нужно перенапрягать мышцы тазового дна, поскольку это становится причиной болевого синдрома и дискомфорта.
- Неправильное положение шариков. Важно убедиться в том, что интимный тренажёр располагается глубоко во влагалище и не выпадает.
- Недостаточная регулярность тренировок. Для получения результатов необходимо регулярно тренировать мышцы тазового дна.
Как выбрать вагинальный тренажёр?
Купить шарики Кегеля в Минске можно почти в любом интернет — магазине. Стандартный их размер не превышает 3.5 см. Вагинальный тренажёр изготавливают из:
- пластика;
- латекса;
- металла;
- медицинского силикона;
- стекла.
Поверхность интимного тренажёра может быть рельефной, гладкой, с усиками и даже шипами. Самыми эффективными считаются вагинальные игрушки из металла. Шарики Кегеля имеют такие встроенные механизмы, как вибрации или колокольчики.
Шарики Кегеля помогают улучшить женское здоровье и получить удовольствие. Регулярные тренировки с таким интимным тренажёром приносят пользу женскому телу и помогают избежать многих проблем.
