Шотландская диета — это выбор диетических блюд для потери веса, которая была основана в 1980 году в Абердине, Шотландия. Программа способствует плану позитивного питания, который призван изменить отношение к еде и здоровью, а не прибегать к краткосрочным планам различного питания.
Система шотландской диеты способствует постепенной потере веса который предусматривает здоровый и сбалансированный рацион, который состоит из того, что система обязуется «проверить» продукты.
Отличия шотландской диеты
Одна из вещей, которая отличает шотландскую диету от многих других программ для похудения является то, что она стремится изменить отношение к еде вместо того чтобы предлагать строгий план. Создатели системы уверяют, что они не считают, что это необходимо для всех и чтобы жить счастливой жизнью, скорее этот порядок существует для тех, кто предпочитает быть стройными. Он также утверждает, что вы будете худеть обычно от 0,7 до 0,9 кг в неделю.
Концепция позитивного питания, которая заложена обучает вас, чтобы вы узнали о здоровом приёме пищи. Цель состоит в том, чтобы изменить естественные привычки еды, а не предлагать необычные и/или нездоровое питание, которое выполняет только краткосрочную потерю веса. Система выбора блюд в шотландской диете пытается создать изменения в образе жизни, что может привести к долгосрочной потере веса, и предлагает стратегии для удержания веса, как только вы достигнете первоначального целевого веса.
Одно из ключевых понятий шотландской диеты для тех, кто хочет похудеть, является различие между «не проверять» и «проверять» продукты питания. «Не проверять» пищевые продукты можно те, калорийность которых имеет ценность и содержание жира настолько низкое, что вы можете съесть столько их, как он или она желает в любой день. Эти продукты включают в себя различные овощи, а также несколько добавок, которые вы можете прибавить к своей еде, чтобы увеличить питание в здоровую сторону. «Проверять» еду и продукты питания, которые имеют более высокую калорийность и содержание жиров и, следовательно, требуют, чтобы вы ограничили их потребление. Система не отрицает полностью эти продукты, но ограничивает их для сидящих на диете.
Для того, чтобы помочь своим практикам достижения своих целей, система предлагает выбор определенных блюд. Весовые потери составляют основу системы, и шотландская диета для тех, кто хочет похудеть. Необходимо рассмотреть выбор блюд, которые будет содержать необходимые продукты для этого типа питания.
