Как таковое ожирение означает, что у вас в организме избыточное количество жиров, которые составляют от 20 до 30 процентов на требуемый вес в зависимости от возраста, пола и роста.
Ожирение является основным фактором заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца, инсульт, диабет, заболевания почек, артрит, увеличение простаты и женского бесплодия. Поэтому необходимо контролировать жир в нашем теле, чтобы избежать серьезных проблем.
Лучший метод борьбы с ожирением — сбалансированный рацион питания.
Неплохие результаты дают фитнес танцы для похудения.
Природные советы по борьбе с ожирением
Упражнения для сжигания лишнего жира в нашем организме, ускоряют обмен веществ.
Упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, футбол, тренировка йоги или просто ходить 30-45 минут в день, будут не только полезны для контроля веса, но также создадут барьер против риска заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит и т.д.
Питание
Управляемая диета очень полезна при ожирении.
Регулярный приём пищи и сбалансированное питание, являются признаком хорошего здоровья. Неконтролируемое питание способствуют набору веса. Существуют способы уменьшить аппетит.
Овощи, фрукты и крупы необходимы в рационе.
Пейте достаточное количество воды. Голодайте между приемами пищи, предпочитая соки лимона, апельсина, моркови, и т.д. Листья салата богаты здоровыми минералами и заполняют желудок.
Свести к минимуму потребление сахара, избегать конфеты, шоколад, десерты, торты, пирожные, так как все они предоставляют дополнительные калории в организме. Вместо сахара, могут быть использованы низкокалорийные подсластители.
Пейте смесь мёда и воды, это поможет в ускорении обмена веществ.
Избегайте сыр и сливочное масло.
Ешьте белое мясо, такое как рыба, она не жирная.
Использование некоторых трав на кухне, таких как фенхель, пажитник, мята, черный перец, имбирь, является полезным для контроля веса. Эти травы способствуют пищеварению, и повышению обмена веществ.
Наиболее важное и окончательное решение проблемы: постарайся быть счастливой, оставайтесь сильной психически здоровой личностью, получайте положительные результаты, и наслаждайтесь хорошим здоровьем.
