Типы, виды и состав протеинового коктейля

Протеиновые коктейли — это форма пищевой добавки, чтобы помочь людям добавить большее количество высокомолекулярного органического вещества в рацион в простой и доступной форме. Обычно они изготовлены в виде молочных смесей или смузи и часто подслащены точно так же, как и любые другие напитки, в целях маскировки иногда терпкого вкуса белкового питания.

Есть различный состав протеинового коктейля, и у каждого свои преимущества и недостатки. Некоторые виды содержат ряд добавок, чтобы помочь людям получить больше питательных веществ в которых они нуждаются.

Некоторые из них подходят для вегетарианцев и веганов, а некоторые просто пытаются получить как можно больше полезных органических веществ в организме и как можно быстрее.

Из чего состоит протеиновый коктейль

Состав протеинового коктейля это пять основных источников белка, используемых в большинстве этого продукта: соя, яйца, казеин, молоко и сыворотка. Из них только соя подходит для веганов, но многие люди считают, что есть минусы для приёма такого огромного количества сои. На самом деле, важно рассмотреть, как работают органические вещества в составе протеинового коктейля, так как потребление огромного количества их не очень хорошо будет для вашего организма, если организм не способен превращать аминокислоты в фактический белок.

Также при выборе из видов протеиновых коктейлей, важно знать, что вы их хотите. Если Вы не спортсмен, но хотите повысить количество высокомолекулярных органических веществ в вашем рационе после тренировки, состав протеинового коктейля как для похудения.

Спортсмены, как правило, принимают протеиновый коктейль с составом, который не только содержат белок, но и содержат достаточно высокое содержание углеводов, отдавая тем самым своему телу энергию и некоторое количество жира.

С другой стороны, те, кто хочет использовать продукт для похудения и хочет найти правильный состав, нужно выбирать с очень маленьким количеством углеводов и жиров и больше наполненный соединениями. Работающие на менее интенсивном уровне спортсмены, или люди, занимающиеся умеренным бодибилдингом, могут применять смеси, которые находится где-то в середине, может быть, с содержанием белка 30% или 40%.

Сколько нужно белка человеку

Важно также выяснить, сколько белка действительно нужно.

Большинству людей нужно только до 8 граммов на десять килограммов. Для женщин достаточно и 5 граммов белка на 10 кг веса. Большинство людей на самом деле едят больше этого соединения, так что эти продукты действительно нужны только людям, которые активно занимаются спортом или наращиванием мышечной массы.

Люди, интенсивно работающие или экстремалы, должны принимать от 9 граммов до 20 граммов на десять килограммов).

Сывороточные смеси являются наиболее популярным типом протеиновых коктейлей, в них нужное соединение, получают из сыворотки, содержащейся в молоке. Он очень быстро поглощается, и остается в организме в течение только короткого времени. Казеин также является производным от молока, и остаётся в организме в течение длительного времени и поглощается более медленно. Соевый протеин, с другой стороны, является производным от растений, и имеет хорошие антиоксидантные свойства.

Некоторые люди считают, что соевый белок вызывает уменьшение тестостерона и увеличение эстрогена, но есть много споров на эту тему. Для многих подойдет творожная диета для похудения.