Главная » Как похудеть » Упражнения на трицепсы для женщин

Упражнения на трицепсы для женщин

Если вы женщина, которая хочет похудеть или находится в процессе похудения, вы, возможно, задумаетесь про упражнения на трицепс для женщин. Предплечье, этот район является одним из тех, который очень хлопотный для большинства женщин — кто хочет, видеть “крылья”, когда вы поднимаете руку, дряблая кожа висит и развевается на ветру?

Трицепс — мышца плеча  находящаяся на задней стороне плечевой кости.

Для решения этой проблемы, есть некоторые простые упражнения на трицепс для женщин, так что когда вы избавитесь от всех этих лишних килограммов, вы можете насладиться красивыми мышцами. Это значит, что вы сможете носить  без рукавов  платья и блузки, так как вы имеете большую долю уверенности в том, что ваши руки красивые.

упражнения на трицепс для женщин

Упражнения со спортивными снарядами с весом

Удивительно, что некоторые из  упражнений на трицепсы для женщин помогут вам в ваших усилиях похудеть. Упражнения с использованием веса, помогают построить небольшое количество мышц, и увеличить сжигание жира. Не беспокойтесь о строительстве огромного количества мышечной массы; с помощью легкого веса от 5 до 10 кг., вам не придётся беспокоиться об этом — и женщины, как правило, не имеют достаточный уровень тестостерона необходимого чтобы построить огромные, выпуклые мышцы.

Обратный удар

Это упражнение простое, вы просто держите вес в руке. Начинайте с 3 до 5 кг., на коленях, на скамейке, с помощью ног на одной стороне тела, на которой вы держите вес. Сохраняя спину прямой, а голову прямо вперед, начните с руки согнутой под углом 90 градусов, предплечья параллельны полу. Поднимите вес назад-вверх, сохраняя локти неподвижными.

Гантели для расширения трицепс

Если вы пытаетесь похудеть, скорее всего, уже выполняете упражнения на грудные мышцы, которые помогут вам подтянуться и сжигать жир быстрее. Включите упражнения, которые помогают тонизировать руки! Стоя прямо, держите гантель 3-4 кг над головой, держа её обеими руками. Медленно опустите гантель за голову, пока вы не почувствуете себя хорошо согретыми. Вернитесь, чтобы начать и сделать от 10 до 12 повторений.

Упражнения использующие свой вес

В ваших усилиях похудеть, скорее всего, существует перемещение, которое не требует никакого оборудования или веса — всего лишь собственный вес! Вот несколько упражнений, которые можно сделать в любом месте, без какого-либо дополнительного оборудования.

Отжимания

Отжимания прекрасно подходят для веса вашего организма, и при этом работает много мышц, а не только в плечах, груди и руках. С этой старой версией отжимания на руках, вы просто попадёте в такое же положение, как вы это обычно делаете. Разница лишь в том, что вы держите ваши локти близко к вашему телу, как будто вы опускаете их вниз. Как только вы делаете этот шаг, втисните свой зад и живот, это всё для тренировки!

Провалы на скамейке

Не беспокойтесь, если вы не имеете скамейку — кухонный стул работает идеально для этого упражнения. Сядьте на стул, руки в стороны с вытянутыми ногами, колени и ступни вместе. Сохраняя вашу грудь и локти плотно прилегающими, ниже вашего тела, сохраните спину прямо неподалеку от стула. Напрягите ваше тело с использованием только мышц трицепс.

Если вы пытаетесь сбросить вес, эти упражнения на трицепсы для женщин, дадут вам замечательные руки. Каждая женщина завидует другим  у которых прекрасные в меру мускулистые руки, и вы можете иметь такие же.

Если вы пытаетесь сбросить вес, помните, что ваши бедра, живот и зад не только часть вашего тела!

Вы хотите, чтобы ваше тело, было красивым и сексуальным?

Приведите эти упражнения на трицепсы для женщин в действие, и одевайте одежду с длинными рукавами только для холодной погоды.