Главная » Здоровье » Подпрограммы водной аэробики для тренировки, похудения и расслабления

Подпрограммы водной аэробики для тренировки, похудения и расслабления

Водная аэробика является быстро развивающееся направление  в качестве эффективного метода тренировки. Она состоит из нескольких упражнений, которые формально известны как аква-аэробика. Мы рассмотрим различные процедуры и их преимущества в  статье.
Я услышала громкую музыку и много-много крика, поступающего из плавательного бассейна. Любопытная, как кошка, я осторожно заглянула через окно и была совершенно потрясена при виде передо мной. Там было около 40-50 человек в бассейне; какое-то пение, танец и несколько других делающих то, что может быть описано только как акробатический стиль фьюжн, велоспорт, катание на лыжах и кик-боксинг!
Они были люди всех возрастов — подростки, молодые пары, дяденьки, тётеньки, дедушки, бабушки, и я была одержима на выяснение того, что было, что они делали. Аква-аэробика, сказал мне позже их инструктор.
Водная аэробика с новой концепцией, которая включает в себя проведение ремикса на аэробные упражнения в воде с зажигательной музыкой в фоновом режиме.

Распространённое заблуждение большинства людей о пользе аэробных упражнений заключается в том, что они включают больше плавание, связанное с упражнениями и больше ничего. Ничто не может быть дальше от истины.

Водная аэробика — это процедуры НЕ все о плавании, и это не баня, где  польза бани для здоровья уже подтверждена.

В самом деле, большинство из них даже не требуют, чтобы лица, умели плавать! Попросту говоря, они являются продолжением тех же аэробных упражнений, которые, как правило, делают на земле.

Общие подпрограммы в аква-аэробике

Типичные водные аэробные физические упражнения состоит из следующих:

Ходьба: упражнения ходьба очень популярны, особенно среди пожилых людей. Ходьба в воде, требует больше усилий по сравнению с ходьбой на земле. Это потому, что вода даёт более чем в 10 раз сопротивление, которое не предлагается на воздухе. Следовательно, такое упражнение гораздо больше сжигает калорий, ходя по воде и вполне приятно!
Бег: другой вид упражнений, который является довольно популярным среди людей, бегать в воде гораздо безопаснее, чем пробежки по земле. Это происходит потому, что влияние вашего тела на земле намного труднее, и это может иногда привести к болям в голени, лодыжке, коленях или спине.

Бег в воде, однако, это совершенно другое дело. Подавляющее количество воды в бассейне предоставляет огромный амортизирующий эффект, который в процессе сводит на нет все возможные боли, возникающие из-за жесткого воздействия.
Велоспорт: упражнения велоспорт, выполняемые в воде очень полезны для укрепления и тонизирования мышц ног, вместе с мышцами живота. Они помогают сжигать лишний жир с бедер и таза и помогают в увеличении выносливости. Упражнения велоспорт, как правило, выполняются в наборе 15-20 повторений в каждом.
Бокс: не беспокойтесь, это не то, как это звучит. Вы не должны ударять друг друга в воде, на случай, что вы об этом подумали. Это упражнение предполагает использование ваших рук, плеч и верхней части туловища, чтобы делать удары на воображаемую боксерскую грушу. Вы должны выполнять это упражнение стоя по грудь в воде. Встаньте прямо, расставив ноги и держите нижнюю часть тела по-прежнему. Выполняйте это упражнение в подходе по 15 повторений в каждом.
Танец: да, это именно то, как это звучит! Танцевальная аэробика — это прекрасный способ сбросить лишние килограммы и получить немного веселья. Можно попытаться исполнить танец сальса. Музыкальная система должна иметь некоторые пульсирующие танцевальные треки, хлопание в ладоши, стучать ногами, плескаться!

Вывод

Водная аэробика подпрограммы как отличный способ тренировки после долгого рабочего дня. Эти упражнения могут быть  освежающими, омолаживающими и часто лучший способ победить жару в один из жарких и знойных летних дней.

Может ЭТО

триамцинолон для лечения акне

Триамцинолон для лечения акне

Триамцинолон для лечения акне или воспалительного заболевания кожи  эффективен при  тяжелых случаях кистозных акне, уменьшает ...

Один комментарий

  1. Pohudet.Org

    Водная аэробика. Данный вид спорта представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются в определенном темпе. В данном случае задействуются мышцы бедер, живота, ягодиц и оказывается сильное сопротивление воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *