Прежде чем разобрать вопрос польза бани для здоровья необходимо выяснить какие самые популярные считаются.
Какие самые популярные бани
Самыми популярными считаются русская и финская, а также посещаемый турецкий хаммам, японская офуро, по-сибирски.
Отличительные черты русской и финской
Отличительная черта русской бани – это 80-ти процентная влажность. У финской сауны температура может быть 120 градусов, но влажность не должна быть более 30%, потому что в ином случае возникает риск получения ожога. Если вы являетесь новичком, то выберите для начала финскую сауну, потому что в ней париться легче. Еще к тому же известно что врачи рекомендуют при проблемах с дыхательной системой и если вы часто болеете простудными заболеваниями – финскую сауну.
Но польза бани для здоровья тем, кто хочет вывести токсины и ускорить метаболизм именно в русской. Кроме того существует профилактика хронического тонзиллита в сауне.
Хаммам
Популярность набирает хаммам (турецкая баня). Колеблется в ней температура от 35 до 50 градусов. А влажность доходит даже до 100%. В отличие от других бань париться в хаммаме очень приятно и легко, но естественно в течение определенного времени. Полезно такое парение для того чтобы снять мышечное напряжение. Можно также при помощи этой сауны улучшить состояние кожи и убрать отеки.
Японская офуро
Если же вы хотите чего-нибудь более оригинального, то отправляйтесь в японскую офуро — найдется она в любом мегаполисе.
В каждой из этих купелей необходимо провести приблизительно по 10 минут. Затем после этого погрузиться в холодный бассейн, а после отправиться в прохладный душ. Даже тем людям, которым становится плохо при упоминании о парной, подходит японская, потому что она дает достаточно небольшую нагрузку на организм и польза бани для здоровья очевидна.
Баня по-сибирски
Если вы хотите избавиться от лишнего объема, то посетите баню по-сибирски. Когда кожа плохо реагирует на температурные перепады, алтайский ритуал сможет восстановить водный баланс кожи и защитные функции. 
За антивозрастными процедурами отправляйтесь в заведение по-камчатски.
Противопоказания
Прежде чем идти в баню, знайте, что это довольно серьезная процедура. И соответственно есть противопоказания. К примеру, откажитесь от бани если у вас онкологические заболевания или же сердечно-сосудистые, гипертония или аритмия. Также при кожных заболеваниях в осторой стадии баня противопоказана. Если вы беременны и собрались в баню, прежде чем идти, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Также при беременности, если вы никогда не посещали такое заведение, то пока посещать не стоит.
Если у вас менструация, головная боль, общая слабость, нарушение пульса – то временно отложите поход в баню до того как пройдут перечисленные состояния. А болевые же ощущения наоборот не являются ограничениями, и термопроцедуры их снимут и избавят от спазма.
Соблюдайте тщательно правила гигиены. Прежде чем сесть или лечь на полку, подкладывайте простыню или полотенце. В душевую, а также в бассейн надевайте резиновые тапки.
Отдайте предпочтение в пользу банного комплекта или полотенца, тем самым отказавшись от купальника. Ведь одежда, которая облегает в сочетании с высокой влажностью имеет тенденцию приводить к нарушениям микрофлоры. Также прежде чем идти в парную, снимите контактные линзы, а также ве украшения – ведь металл быстро нагревается – соответственно гарантирован ожог.
Баня не является местом для застолья и в этом случае пользы бани для здоровья не будет. Особенно это касается алкоголя. Ведь спиртные напитки усиливают нагрузку на сосуды, а это может привести к неприятным последствиям. А вот можно, и даже нужно пить воду и травяные отвары. Это нужно для того, чтобы исключить риск обезвоживания. Кофе и сладкие напитки здесь роли не сыграют, потому что они не восполняют запасы воды в организме. Есть в бане тоже не стоит, так как еда повышает давление. Поэтому лучшим будет поесть после всех процедур. А если же вы стремитесь похудеть – то садитесь за стол не ранее чем через 2 часа.
Выполнение банного ритуала с пользой для здоровья
Для того, чтобы банный ритуал был по максимуму полезным для кожи — прихватите с собой средства по уходу. Не стоит только «наводить красоту» в общественной парной, потому что это просто неприлично. Специальные процедуры в спа-салонах являются исключением. Скрабы и маски на распаренную кожу дают более эффективный результат. Попробуйте уходовые средства на основе натуральных компонентов – свежих ягод, трав, растительных масел. Они улучшают структуру кожи лица и тела, питая ее. Можно парившись заняться руками, ознакомившись как ухаживать за кожей рук.
Захватите с собой и маску для кожи лица. Если кожа жирная, то подойдет маска на основе угля или глины, для сухой кожи – смесь натуральных масел и гиалуроновой кислоты.
Существует мнение, что если регулярно посещать баню, то вес тела будет снижаться. Но это всего лишь миф. Так как граммы, которые мы теряем – это жидкость, покидающая организм в виде пота. Поэтому если вы стремитесь похудеть, необходимо сочетать баню с физическими нагрузками. Тем кто в спорте новичок, рекомендованы легкие кардиотренировки либо активная ходьба. Тем же кто более опытен предлагается посещать парилку после силовых упражнений. Благодаря этому ускоряется метаболизм и снимается мышечное напряжение. Посещайте спортзал перед тем как идти в баню, после же какие-нибудь занятия не рекомендованы и польза бани для здоровья не будет видна.
Многие выйдя из парной окунаются в ледяной бассейн или же ныряют в снег прямо с головой. Такой контраст температур с одной стороны укрепляет иммунитет и служит активации работы всех внутренних систем. Но это не рекомендуется начинающим. Для них наилучший вариант – это либо теплая травяная ванна, либо прохладный душ. И естественно, когда вы покидаете баню, тепло одевайтесь, так как распаренный организм не сможет противостоять вирусам.
