Йо-йо диета относится к постоянным колебаниям веса из-за нездоровых методов похудения. Название происходит от игрушки йо-йо, которая движется постоянно вверх и вниз. Аналогичным образом, йо-йо диета имеет непрерывное движение вверх и вниз в наборе и потере веса. Йо-йо питание является риском для здоровья и малоэффективным способом потерять вес и держать его.
Особенности йо-йо питания
Многие часто пытаются потерять массу тела слишком быстро. Он или она могут пропускать приемы пищи, не переедать слишком много, или сильно увлекаться таким питанием. Нельзя резко ограничивать калории и иметь экстремальное питание такое, как только есть грейпфрут или капустный суп. Хотя первоначальная потеря массы тела может легко привести к желаемому результату, но после её воздействия, организм фактически может ограничить дальнейшую потерю веса, поскольку метаболизм в организме сильно замедляется.
Когда калории или питание слишком ограничены, организм защищает себя от голодания путем сохранения энергии и это приводит к замедлению метаболизма. Замедление метаболизма приводит к замедлению потери веса, а также может привести и к потере мышечного тонуса. Сидящие на диете, часто чувствуют разочарование, что строгая диета больше не работает и начинают заниматься обжорством и/или возвращают в пищу такое же количество калорий и жира которые он или она ели, прежде чем начали такую диету. Увеличение жира и калорий ведет к набору веса, потому что это снова влияет на метаболизм и вы можете даже набрать большую массу тела, чем до этого типа питания.
Когда вы пытаетесь вновь сбросить вес с йо-йо диетой, происходит цикл и, как правило, продолжается чередование периодов похудания и набора массы. Постоянные колебания являются компромиссом для метаболизма и увеличивается нагрузка на органы. Например, несколько исследований показали, что йо-йо диета может увеличить риск сердечных болезней.
Потерю веса надо считать медленной и устойчивым процессом, который включает в себя здоровое сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Обмен веществ в организме, как было показано, чтобы он работал наиболее эффективно, когда завтрак съеден и можно употреблять легкие блюда и закуски каждые несколько часов в течение дня. Врач может порекомендовать продукты и планы тренировок, которые хорошо координируются с общим состоянием здоровья пациента.
