Датская диета — это причуда, которая концентрируется на резком сокращении потребления калорий. Человек, который пытается сидеть на этой датской диете должен придерживаться её в течение немногим более двух недель. После того, как прошло 13 дней, сидящий на таком питании, должен вернуться к нормальному, потребляя здоровую пищу, но не переедать.
Суть датской диеты
Это питание должно способствовать потере 10 кг за 13 дней. Достоверных доказательств этого нет, действительно ли датская диета на самом деле производит этот уровень потери веса. Человек на этом распорядке в принципе должен пропускать один прием пищи в день.
Завтрак
В то время как вы находитесь в течение 13 дней вы должны выпить кофе во время завтрака. Даже кофе представляет собой необходимый минимум калорий, но чашка кофе должна иметь только один кубик сахара.
Обед
Обед на этой диете действительно предлагает немного больше питания, но это всё ещё очень низкое количество калорий и питательных веществ. На обед вы должны съесть несколько унций низкокалорийного источника белка, а также два овоща. Например, в один день, вы должны съесть два отварных яйца, помидор, шпинат. На второй день вы должны съесть несколько грамм ветчины и кефир на обед. В некоторые дни, обед в датской диете может состоять из нескольких кусочков рыбы, с небольшим количеством масла и лимона, и больше ничего.
Ужин датской диеты
Ужин также содержит белок, и блюда могут включать говядину. Также блюда могут включать в себя богатые белком продукты, такие как курица или ягнёнок. Ужин также включают в себя овощи, но обычно в очень скудных количествах. Например, в первый день вы можете съесть несколько кусочков говядины вместе с салатом, который сбрызгивают маслом и лимонным соком. На седьмой день, вы можете съесть несколько кусочков баранины и яблоко; на одиннадцатый день обед включает в себя лишь несколько кусочков говядины и кусочек сельдерея.
Некоторые люди, считающие это питание отличным, могут чувствовать себя комфортно пропуская завтрак, обед и ужин, которые по крайней мере, содержат источник белка и немного калорий. Есть несколько дней, в которые вы должны после этих продуктов не есть белок на ужин. Например, на 10-й день, ужин состоит только из сельдерея, томатов и свежих фруктов.
Такое питание довольно сложно выдержать с точки зрения недостаточности калорий. Поэтому творожная диета для похудения будет более щадящей по количеству потребляемой пищи.
