Диета Макдугалла с низким содержанием жиров, предназначена чтобы помочь людям похудеть и улучшить здоровье. Можно даже сказать, что она для предотвращения определенных условий здоровья без лекарств.
В его питании особое внимание уделяется потреблению крахмалов. Диета Макдугалла началась после того, как один из пациентов доктора спросил его, что он думает о питании, способствуют ли оно улучшению состояния здоровья человека. Доктор начал спрашивать своих пациентов об их рационе и изучил связи между питанием, образом жизни и проблемами со здоровьем.
Польза диеты Макдугалла
В конце концов, врач начал экспериментировать с изменением его рациона, включив в него больше фруктов, овощей и цельных зерен и исключил потребление мясных и молочных продуктов. В результате, он испытал преимущества для своего здоровья, такие как снижение кровяного давления и уровень холестерина. Он также потерял вес.
Люди, которые уже последовали диете Макдугалла утверждали, что испытывают значительную потерю веса и ряд улучшений в их здоровье. Среди этих улучшений — снижение артериального давления и улучшения контроля сахара в крови. Некоторые люди испытали облегчение от головных болей, запоров и усталости. Некоторые пациенты даже испытывали меньшее воздействие аллергии и уменьшение симптомов артрита.
В диете Макдугалла, вам будет необходимо перестать есть мясо, рыбу и птицу. На самом деле, вы не должны потреблять любые продукты животного происхождения и избавиться от яиц, молока, молочных продуктов, и морепродуктов в своём рационе. Также нужно сократить жиры и масла в диете, которая работает, чтобы стимулировать скорейшую потерю веса. Устраняя эти продукты может также помочь улучшить здоровье человека, так как мясо и животные продукты — источники холестерина и жиров, которые способствует широкому спектру медицинских условий.
Что потреблять при этой диете
Вы можете предположить, что все растительные продукты являются приемлемыми. Это не в случае с диетой Макдугалла. Находясь на этой диете Вы также должны устранить растительные продукты с высоким содержанием жиров, такие как ореховое масло, оливки и орехи. Идея заключается в том, что избавившись от этих продуктов помогает человеку добиться максимальной потери веса.
Рафинированная мука тоже ограничена в этой диете. Это означает, что нужно исключить потребление хлеба, крекеров и макаронных изделий, которые производятся с использованием рафинированной муки. Вместо таких продуктов, сидящий на диете должен есть продукты из цельного зерна. Цельное зерно не только полезно для тех, которые надеются похудеть, но они также считаются полезными для здоровья сердца и для профилактики рака. Из диеты также следует исключить или значительно сократить использование сахара, включая мёд и патоку.
Свежие фрукты и овощи, особенно те, которые имеют зеленый или желтый цвет, подчеркнуты в этом питании, а также цельное зерно и крахмал. Такие продукты, как картофель, фасоль, и горох необходимо употреблять не только за их полезные качества для здоровья, но и за умение чувствовать себя сытым дольше.
Продукты, которые являются безопасными для потребления, также включены в это питание, поскольку они могут помочь усилить потерю веса.
