Экстремальное похудение или быстрая потеря веса определяется как экспресс снижение массы тела. В среднем с любым планом диеты, можно потерять от одного до двух кг в неделю, что обычно считается оптимальным. Когда человек теряет больше, чем два кг в неделю, особенно в течение нескольких недель подряд, это считается быстрой и значительной потерей веса, и может считаться экстремальной потерей веса. В то время как некоторые люди настаивают, что это подходит и для обычного человека, большинство людей предполагают, что такая тяжелая потеря веса подходит только для людей, страдающих ожирением или только для тех, кто подвергался бариатрической хирургии.
Экстремальное снижение веса
Диеты обычно лучше планировать на каждую неделю, вместо того, чтобы идти на краш-диету, которая может помочь временно сбросить чуть больше массы тела. Экстремальное похудение такого рода поддается йо-йо эффекту и появляется очень много проблем, которые часто сопровождаются, с быстрым прекращением определенного питания, набором массы, который равен или превышает потерю веса. Изменения в рационе питания и упражнения, которые легче поддерживать и продолжать, и которые не способствуют ощущению полного лишения пищи или потери питания, являются гораздо более здоровыми.
Большинство форм экстремального похудения безоперационные и состоят из двух факторов. Люди едят продукты с очень низкой калорийностью или пользуются другими способами, которые имеют сильно ограниченные диеты, избегая все углеводы или только питье. Это, как правило, в сочетании с высоким уровнем физических упражнений, обычно выполнятся час или более в день. Употребление большого количества жидкости, чтобы сбросить лишний вес воды и, чтобы помочь справиться с голодом. Этот тип плана, в частности, может иметь неприятные последствия, поскольку организмы некоторых людей замедляются в ответ на низкий уровень потребления пищевых продуктов и дополнительных упражнений. Это может вызвать увеличение массы тела вместо его потери.
Сумма крайнего похудения является проблематичной, так как увеличивается количество времени, проведённое с помощью такого питания. Некоторые люди сидят на умеренном питании неделю или две, а затем переходят на экстремальные диеты и другие, такие как быстрая потеря веса, и придерживаются их преследуя агрессивные рецепты и физические упражнения. Последняя группа предоставляет больше опасности из-за дефицита в питании, потому что очень низкое потребление калорий не может адекватно поддерживать пищевые потребности организма. Иногда диеты компенсируют это путем добавления пищевых добавок, но этого может оказаться недостаточным.
Ещё одно определение экстремального похудения — это терять большое количество массы тела в течение определенного периода времени. Это часто встречается у людей, которые имеют хирургическую потерю веса, а также те люди, которые раньше были очень тучными и нашли другие способы, чтобы похудеть. Возможно для людей, чтобы потерять десятки килограммов считается, что это полезно, если есть результаты в поддержании здоровой массы тела. Хирургические методы похудения создают риск для здоровья и питания и они требуют рассмотрения только врачами.
