Для многих людей во всем мире диета для похудения стала проблемой номер один. Ведь наши нездоровые привычки в еде и наш ритм жизни неблагоприятно действуют на наш организм. Он постоянно подвергается воздействию свободных радикалов и накапливает жир. Мы все хотите похудеть правильно и мы хотим, чтобы потерять его быстро!? Так, что если мы скажем вам, что вы можете похудеть — просто картофельная диета для похудения.
В этой статье мы собираемся показать вам одну очень простое, но крайне действенное питание, которое поможет вам избавиться от жира на животе и похудеть быстро!
Питание из картофеля для сброса веса
Картофельная диета для похудения может включать не только этот основной продукт, но можно включить нежирный кефир. 
Эта диета длится 3 дня. Она очень простая, просто следуйте простым инструкциям и не заменяйте отварной картофель на жареный! Вот что нужно сделать чтобы помочь вам терять вес — это картофельная диета для похудения!
Чтобы достичь вашей цели потерять вес эффективно и стабильно, вы должны относиться к вашему телу должным образом и заботиться о нём. Начните с здорового сбалансированного питания богатого овощами и фруктами и с низким содержанием плохих жиров, соли и сахара. Организм должен быть обеспечен всеми необходимыми питательными веществами.
Затем наступает важная роль адекватной гидратации. Наш организм пополняется до 8 стаканов жидкости в день. Поэтому пейте не менее 8 чашек воды в день — это поможет компенсировать эти потери и обеспечит надлежащее функционирование различных органов, мышц, тканей и т. д. Кроме того, вода помогает организму избавиться от токсинов, которые накапливаются и ускоряют сжигание жирового обмена.
Кроме того, исследование, проведенное учеными из университета Бирмингема в Англии, подтвердили эффективность этого трюка. Исследователи разделили 84 взрослых пациентов с ожирением на две группы и следили за развитием их веса в течение 12 недель. Первая группа должна была пить ¼ стакана воды, за полчаса до еды, а вторая просто так, когда у них был полный живот. Результаты показали, что первая группа потеряла 5 кг.
Ещё один очень важный момент — это физическая активность. Регулярные занятия спортом имеют много преимуществ для вашего тела и ума. Они позволят привести в тонус мышцы, будут способствовать сжиганию жира и помогут снять стресс повседневной жизни. Кроме того, потливость во время спортивных тренировок помогает организму удалить шлаки и токсины, которые нарушают его работу.
И чтобы помочь вам потерять вес быстрее, добавьте этот ингредиент в свой ежедневный рацион, и вы будете поражены результатами: картофель. Это как суть низкоуглеводной диеты с низким гликемическим индексом.
Что такое картофельное питание?
Картофельная диета идеально подходит для краткосрочной потери веса. Просто включите эти клубни в свой ежедневный рацион и снизьте потребление калорий до 1400 ккал в день. Очевидно, они должны быть сварены в воде, можно также их запекать в духовке. Фри и чипсы категорически запрещены!
Как правило, картофель не имеет никакого места в режиме потери веса, но в реальности, в этом овоще очень мало калорий: только 79 ккал на 100 грамм. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, и это хороший источник энергии. Кроме того, это мучное изделие обеспечивает устойчивое и длительное чувство насыщения, что предотвращает вас от перекусов между приемами пищи и уменьшает склонность потреблять много калорий при следующем приеме пищи.
Чтобы увеличить подавление аппетита, диетологи советуют охладить его после того, как он сварится в воде, чтобы повысить концентрацию устойчивого крахмала.
Но эта диета рекомендуется для краткосрочной потери веса, это не для людей с избыточным весом. Также не рекомендуется следовать ей в течение более чем 15 дней, чтобы предотвратить риск дефицита калорий.
Как уже упоминалось выше, чтобы уменьшить суточное потребление калорий на 1400 ккал, интегрируйте картофель в пищу.
Вот меню на день
Завтрак
• 1 кусочек органического хлеба (даже без химических дрожжей)
• 1 чашка козьего сыра
• 1 вареное яйцо
• Чашка чая или кофе (без сахара)
Обед
• 1 филе индейки (3 ½ унции) приготовленное на гриле
• Картофельное пюре
• 1 чашка ягод
Ужин
• Овощной салат и тушеный картофель
• 1 козий йогурт
• 1 яблоко
День 1
Завтрак: 1 вареный клубень (без соли) и 1 стакан кефира
Обед: 2 отварных картофеля (без соли) и 1 стакан кефира
Ужин: 2 стакана кисломолочного напитка
День 2
Завтрак: 1 стакан кисломолочного напитка
Обед: 2 отварных картофеля (без соли) и 1 стакан кефира
Ужин: 1 вареная картошка (без соли) и 1 стакан кисломолочного напитка
День 3
Завтрак: 1 вареная картофелина (без соли)
Обед: 1 вареный клубень (без соли) и 1 стакан кефира
Ужин: 1 стакан кисломолочного напитка
Примечание: убедитесь, что Вы не заменили отварной картофель на жареный, потому что вареный содержит больше витаминов и минералов и волокон, которые помогут вам ускорить и улучшить ваше пищеварение.
Мы очень надеемся, что вам понравилась идея про картофельную диету для похудения и поделитесь информацией со своими друзьями и семьей.
Спасибо!
