Главная » Здоровье » Подпрограммы водной аэробики для тренировки, похудения и расслабления

Подпрограммы водной аэробики для тренировки, похудения и расслабления

Водная аэробика является быстро развивающееся направление  в качестве эффективного метода тренировки. Она состоит из нескольких упражнений, которые формально известны как аква-аэробика. Мы рассмотрим различные процедуры и их преимущества в  статье.
Я услышала громкую музыку и много-много крика, поступающего из плавательного бассейна. Любопытная, как кошка, я осторожно заглянула через окно и была совершенно потрясена при виде передо мной. Там было около 40-50 человек в бассейне; какое-то пение, танец и несколько других делающих то, что может быть описано только как акробатический стиль фьюжн, велоспорт, катание на лыжах и кик-боксинг!
Они были люди всех возрастов — подростки, молодые пары, дяденьки, тётеньки, дедушки, бабушки, и я была одержима на выяснение того, что было, что они делали. Аква-аэробика, сказал мне позже их инструктор.
Водная аэробика с новой концепцией, которая включает в себя проведение ремикса на аэробные упражнения в воде с зажигательной музыкой в фоновом режиме.

Распространённое заблуждение большинства людей о пользе аэробных упражнений заключается в том, что они включают больше плавание, связанное с упражнениями и больше ничего. Ничто не может быть дальше от истины.

Водная аэробика — это процедуры НЕ все о плавании, и это не баня, где  польза бани для здоровья уже подтверждена.

В самом деле, большинство из них даже не требуют, чтобы лица, умели плавать! Попросту говоря, они являются продолжением тех же аэробных упражнений, которые, как правило, делают на земле.

Общие подпрограммы в аква-аэробике

Типичные водные аэробные физические упражнения состоит из следующих:

Ходьба: упражнения ходьба очень популярны, особенно среди пожилых людей. Ходьба в воде, требует больше усилий по сравнению с ходьбой на земле. Это потому, что вода даёт более чем в 10 раз сопротивление, которое не предлагается на воздухе. Следовательно, такое упражнение гораздо больше сжигает калорий, ходя по воде и вполне приятно!
Бег: другой вид упражнений, который является довольно популярным среди людей, бегать в воде гораздо безопаснее, чем пробежки по земле. Это происходит потому, что влияние вашего тела на земле намного труднее, и это может иногда привести к болям в голени, лодыжке, коленях или спине.

Бег в воде, однако, это совершенно другое дело. Подавляющее количество воды в бассейне предоставляет огромный амортизирующий эффект, который в процессе сводит на нет все возможные боли, возникающие из-за жесткого воздействия.
Велоспорт: упражнения велоспорт, выполняемые в воде очень полезны для укрепления и тонизирования мышц ног, вместе с мышцами живота. Они помогают сжигать лишний жир с бедер и таза и помогают в увеличении выносливости. Упражнения велоспорт, как правило, выполняются в наборе 15-20 повторений в каждом.
Бокс: не беспокойтесь, это не то, как это звучит. Вы не должны ударять друг друга в воде, на случай, что вы об этом подумали. Это упражнение предполагает использование ваших рук, плеч и верхней части туловища, чтобы делать удары на воображаемую боксерскую грушу. Вы должны выполнять это упражнение стоя по грудь в воде. Встаньте прямо, расставив ноги и держите нижнюю часть тела по-прежнему. Выполняйте это упражнение в подходе по 15 повторений в каждом.
Танец: да, это именно то, как это звучит! Танцевальная аэробика — это прекрасный способ сбросить лишние килограммы и получить немного веселья. Можно попытаться исполнить танец сальса. Музыкальная система должна иметь некоторые пульсирующие танцевальные треки, хлопание в ладоши, стучать ногами, плескаться!

Вывод

Водная аэробика подпрограммы как отличный способ тренировки после долгого рабочего дня. Эти упражнения могут быть  освежающими, омолаживающими и часто лучший способ победить жару в один из жарких и знойных летних дней.

Может ЭТО

лечение акне народными средствами

Лечение акне народными средствами — йогуртом

Лечение акне народными средствами является выгодной позицией многих из нас которую мы должны принять в ...

Один комментарий

  1. Pohudet.Org

    Водная аэробика. Данный вид спорта представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются в определенном темпе. В данном случае задействуются мышцы бедер, живота, ягодиц и оказывается сильное сопротивление воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *