Болит спина во время беременности потому что организм испытывает много физических изменений. Боль в спине самая распространенная жалоба беременных женщин, на всех стадиях вынашивания ребенка. На самом деле, более половины беременных женщин проходит через период боли в спине в какой-то момент их беременности.
Причины боли в спине
Причинами являются, прежде всего, гормональные изменения и смещённый центр тяжести.
Многие женщины удивляются тем, что они чувствуют боль в спине на ранних стадиях беременности. Прогестерон, гормон, вырабатываемый в начале беременности, несет ответственность за большую часть этой боли в спине и в пояснице. Этот гормон, который необходим для имплантации эмбриона и начала беременности, смягчает связки и диски в спине. Это уменьшает необходимую поддержку вашей верхней части тела, что часто приводит к мышечным спазмам и судорогам в нижней части спины. Кроме того часто отекают ноги во время беременности.
Далее организм все больше и больше производит гормон релаксин. Этот гормон имеет важное значение для родов; и как следует из названия, релаксин расслабляет суставы в области таза, что позволяет ребенку проходить через родовые пути. Тем не менее, этот гормон может привести к воспалению и болям в других суставах.
В результате роста будущего ребенка начинаются изменения, которые могут способствовать боли в спине. Так как матка расширяется из-за роста плода, мышцы живота выталкиваются за пределы своего обычного размера, для того, чтобы учесть рост излишков. Это эффективно удерживает мышцы живота, помогая поддерживать правильное положение тела, передавая дополнительный вес от туловища к нижней части спины.
Если болит спина во время беременности, поговорите с лечащим врачом, чтобы быть уверенной в том, что не страдаете от не диагностированного, более глубокого состояния. Также, если вы страдаете от сильной боли в спине, особенно если она сопровождается повышенной температурой, может быть инфекция.
Как снять боль в спине
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или снять если болит спина во время беременности:
- Упражнения, направленные на растяжение, такие как тазовые наклоны.
- Стоя прямо и сохраняя плечи вниз и назад, и совместив ваши ягодицы — это все элементы для правильной осанки.
- Старайтесь не стоять в течение длительного периода времени, тем не менее, если это неизбежно, вы можете принять некоторые меры, поднимая одну ногу на маленький предмет, такой как коробка или табуретка.
- Попытайтесь поместить небольшую подушку позади нижней части спины в то время когда вы сидите.
- Остерегайтесь высоких каблуков! Плоские туфли с адекватной поддержкой арки являются лучшим выбором.
- Купите специальные штаны с широкой резинкой, которые можно носить под животом.
- Вы можете найти пояс или корсет специально для беременных женщин.
- Держите подушку между ног по ночам. Кроме того, если это возможно, используйте твёрдый матрас, который поддерживает вашу спину лучше, чем более мягкие.
- Вы можете попробовать использовать подушку — это специально разработанные подушки для беременных женщин, которые могут облегчить некоторое напряжение в спине.
- Ну и конечно, старайтесь не поднимать тяжелые вещи. Вместо того, чтобы нести большую нагрузку, разделите большие пучки на более мелкие, управляемые части.
- Поддерживайте форму! Если врач считает, что это разумно, попробуйте ходьбу или плавание.
- Рассмотрите и такой вопрос, если можете найти квалифицированную массажистку, которая может делать массаж беременным. Вы можете обнаружить, что ваш партнер или друг могут обеспечить адекватное облегчение при легком трении больного места на спине.
- Теплые компрессы могут быть эффективными. Электрогрелка установленная в самой нижней точке, адекватно теплой ванны. Можно организовать тёплый душ, чтобы направить теплую воду в нижнюю часть спины — принесет облегчение.
- Посмотрите в хиропрактике, которая считается безопасной и может принести пользу многим женщинам — конечно, обсудите эту возможность с врачом.
- Также обратите внимание на лечение иглоукалыванием — опять же, только после консультации с врачом.
- Парацетамол — активный ингредиент в панадоле — это болеутоляющее безопасно для использования беременными женщинами.
Естественно, вы не найдёте «волшебное лекарство», которое будет мгновенно облегчать боль в спине и пояснице. При поиске варианта лечения, вы отвечаете за свои решения. Так если болит спина во время беременности то это может являться результатом дискретных моментов напряжения или травм.
Независимо от того, какие отдельные симптомы бывают в положении, не забудьте указать все детали в вашем меняющемся физическом состоянии. Не позволяйте ничего необычного себе и не оставляйте без внимания и не игнорируйте ничего, как при нормальных условиях.
Помните, что в настоящее время придется беспокоиться за двоих. Специально для будущих мам, будьте готовы испытать драматические, неожиданные изменения в организме, вплоть до перепадов настроения независимо от того, сколько исследований сделали. Это следовало ожидать. Сосредоточьтесь на лечении боли в спине, так как это серьёзное условие, и получайте удовольствие в процессе будущего материнства!
