У вас опять был тяжелый день на работе? Вы воюете с боссом? Вам стало скучно и вы отрезаны от мира? Стоп! Прежде чем схватить шоколадный батончик, вы, возможно, захотите знать как улучшить настроение и избавиться от депрессии без препаратов и дополнительной пищи.
Не стоит делать список мероприятий длиной в километр.
Найдите время для упражнений. Может быть придётся немного побороться с собой, но если необходимо улучшить настроение и избавиться от депрессии то:
- займитесь йогой — это духовные, психические и физические практики;
- тай чи — художественная боевая гимнастика;
- пилатес — упражнения для развития мышц.
Эти упражнения могут быть как успокаивающие и как баланс между разумом и телом.
Пусть ваши незавершенные задания останутся позади в течение нескольких минут, пока вы будете наслаждаться тянущимися и успокаивающими движениями, которые эти упражнения могут предложить.
Если скучно
Ты беспокоишься и тебе скучно, и ищешь что-то новое. Даже любимое телевизионное шоу сегодня скучное сверх всякой меры.
Если погода ясная, схватите коврик для йоги или скакалку и потренируйтесь на улице. Нет ничего более смелого, чем проводить время на свежем воздухе, и свежий воздух будет разгонять кровь, которая потечёт снова в мозг.
Вызовите приятелей и сразитесь в теннис, или сходите в ваш местный открытый плавательный бассейн для футуристической водной аэробики.
Если одиноко
Ваши друзья слишком заняты, чтобы общаться больше и вы чувствуете, как будто это навсегда. Не с кем поговорить о вашем любимом хобби и интересах.
Что делать если одиноко, то сходите на прогулку или в местный тренажёрный зал. Будь то спиннинг, степ-аэробика, зумба (танцевальный фитнес) или йога — захватывающий новый класс может снести те депрессии в одно мгновение. Встречая новых людей и работая с организмом по-новому, вы можете сформировать прочные дружеские отношения, которые помогут улучшить настроение и избавиться от депрессии после каждой новой тренировки. Неважно, что выберете, всегда можно найти дружественную обстановку.
Если одолел гнев
Вы жаждете крови и готовы взорваться в любую минуту. Посмотрите на мир!
Если вы ищете бой, то почему не выразить гнев в другом?
Кикбоксинг, вольная борьба, бокс, боевое искусство дадут прилив адреналина и гонку крови. С несколькими быстрыми ударами и рывками уходят калории. 
Те, горящие эмоции помогут сжечь жир, так что идите и стучите манекены по голове!
Если депрессия
Если страдаете от сезонной депрессии или травматического опыта то это состояние может оставить вас уставшими и готовыми всё бросить.
Оставьте свои заботы в помещении, пока будете принимать расслабляющую прогулку или отправитесь в поход. Есть что-то успокаивающее и омолаживающее от солнечных лучей на коже — и с этим трудно поспорить. А также с теми эндорфинами, которые могут принести старые добрые упражнения. Если вам грустно, не бойтесь попробовать что-то новое — вы никогда не знаете, какой новый вид спорта будет для вас хорош!
Депрессия практически автоматически высасывает нашу мотивацию и в некоторых случаях даже разрушает её полностью. Она отнимает желание продолжать делать что-нибудь стоящее. Депрессия забирает ваш энтузиазм по поводу всего и вся, Вы не можете контролировать свои эмоции. И прежде всего вы не сможете принимать правильное решение о чем-нибудь, и вы окажетесь в затруднительном положении относительно будущих планов.
Ваше настроение ухудшается без какой-либо значимой причины. Цвет и смысл жизни также изменяются. Когда различные маниакальные симптомы начинают беспокоить, вы чувствуете, как это вас захлёстывает.
Что теперь делать? Как улучшить настроение и избавиться от депрессии?
Причина и следствие: ищите причину депрессивного состояния.
Некоторые условия, которые могут привести к депрессии:
- Чувство вины: это похоже на железный шар который висит внизу шеи. Вы должны отпустить его. Ничто не может изменить то, что произошло. Нет новых рабочих мест, нет никаких новых отношений.
- Жадность: это ещё одна большая причина. Мы всегда желаем большего.
- Зависть: это как вирус, который легко и глубоко проникает в эмоции любого человека.
- Усталость: это также является частой причиной депрессии. Обычно усталость связана со стрессом на рабочем месте, который может вытащить вас из хорошей социальной жизни.
Так как улучшить настроение и избавиться от депрессии?
Самое первое через власть ума. Ум является центром всей человеческой системы. Он секретирует энергию. Как только мы начинаем злоупотреблять умом, он начинает влиять на эмоции человеческого тела, что, в свою очередь, влияет на наши действия. Вам нужен жёсткий контроль над вашим умом. После того, как вы сможете контролировать свой ум, у вас есть власть.
Удовлетворенность — это лекарство от жадности и зависти. Истинное удовлетворение приходит из сердца. Способность быть удовлетворённым тем, что у вас есть. Это может быть возможно только если вы тренировали свой ум, чтобы вы могли быть в состоянии жить в пределах своих возможностей.
Расслабление — хорошее лекарство от стресса. Хотя тело может быть, расслаблено, но если ум не расслабился, то настоящий отдых никогда не может быть достигнут.
И, наконец, причины и лечение депрессии начинаются и заканчиваются умом. Научитесь брать под контроль свой ум и мысли, направляйте их туда, куда вы хотите, держите их в покое, и вы будете жить более здоровой, счастливой и мирной жизнью.
Дополнительные предложения
Физические упражнения являются мощным инструментом в борьбе против дурных чувств, и после тренировок вы сможете чувствовать себя так хорошо, как выглядишь.
Хотя существуют различные факторы, которые могут держать вас в подавленном настроении, вы можете улучшить свое настроение, работая с вашим телом и пониманием ваших индивидуальных потребностей.
Таким образом улучшить настроение и избавиться от депрессии можно перебором тренировок и контролем над своими мыслями чтобы сохранить психическое здоровье.
