Главная » Как похудеть » Какие танцы способствуют и помогают для похудения

Какие танцы способствуют и помогают для похудения

Многие знают насколько важны упражнения, как для тела, так и для общего самочувствия.

Вовлечение в той или иной форме физических упражнений позволит организму сжигать калории, таким образом, чтобы поддерживать свой вес или даже похудеть.

Есть так много различных форм занятий, которые можно рекомендовать, такие как ходьба, бег трусцой, силовые тренировки, тренировки сопротивления, плавание или езда на велосипеде чтобы сбросить 10 кг.

Но, знаете ли вы, что даже вид досуга, такой как танцы помогают похудеть?

Большинство из нас не знают какие танцы для похудения и думают что это как социальная работа или хобби; впрочем — это отличный способ сжечь больше калорий.Какие танцы для похудения

На самом деле, если человек пытается похудеть он мог бы заменить некоторое низкое воздействие физических упражнений в обычной жизни тренировками на танцах. Это происходит потому, что эти действия увеличивают скорость пульса, который, в свою очередь, заставляет организм сжигать калории и жир. Существует множество различных стилей танцев из которых вы можете выбирать. Сжигание калорий во время танца, может изменяться в зависимости от стиля выразительного телодвижения, который выбрали, а также интенсивности, с которой человек двигается в соответствии с ритмом.

Сжигание калорий с помощью клубных танцев

Если вы любите каждую неделю посещать клубы, вы можете почувствовать себя менее виноватыми перед собой, так как вы будете сжигать столько же калорий ритмично двигаясь в клубе по сравнению с другими аэробными упражнениями.

Клубные танцы — это довольно быстрый темп, и, следовательно, они заметно повышают пульс; у большинства людей бывает потливость, танцуя в клубах, которое является одним из признаков сжигания жира и калорий.

В зависимости от возраста, веса тела и метаболизма, можно сжечь где-то между 250 и 400 ккалориями в час во время клубных танцев.
Однако, это относится только если двигаетесь в ритме непрерывно в течение всего часа, без замедления, не принимая никаких перерывов или никаких походов в бар. похудение в клубах

Многие люди в конечном итоге набирают вес в ночных клубах, потому что многие там употребляют алкоголь.

Сожжение калорий в танце сальса

В случае, если вы устали от вашей повседневной рутины, почему бы не рассмотреть веселую и интересную альтернативу, такую как танец сальса? танец сальса

Сальса, латинская форма сильно ритмичных движений, является весьма оптимистичным и он в основном предназначен для бёдер и ягодиц.

Кроме того, сальса помогает сжигать значительное количество калорий. Исследователи утверждают, что можно сжечь около 390 ккалорий в час, выполняя сальсу.

Кроме потери веса, этот танцевальный стиль может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, равновесие, силу, выносливость и координацию. Самое главное, ваш мышечный тонус улучшается с сальсой.

Сжигание калорий с танцами хип-хоп

Хип-хоп, как правило, включает полное движение тела и, следовательно, требуется много силы, жизненной энергии и выносливости для этого стиля танца. Считается, что с хип-хоп танцами можно сжечь около 8 ккалорий в минуту. 

Это означает, что если вы двигаетесь в ритме хип-хоп в течение часа подряд, можно сжечь около 465 ккалорий.
Помимо сжигания килокалорий, хип-хоп танцы также хороши для лёгких, сердца и других жизненно важных органов.

Сожжение калорий балетом

похудение балетом Многие люди понимают, что балет вид театрального искусства в основе которого лежит классическая форма выразительного телодвижения.

Для исполнения балета требуется много координации, равновесия и силы, чтобы иметь возможность практиковать этот танцевальный стиль. Многие мужчины и женщины умудрились потерять значительное количество веса путем присоединения к танцу в балетных классах. 

Считается, что за один сеанс балета, который длится 60 минут, можно заставить организм сжечь около 405 ккалорий.
Кроме того, большинство занятий балетом сопровождаются сессиями для того что бы остыть, во время которой будет предложено выполнить упражнения на растяжку, чтобы ослабить напряжение мышц. Эти упражнения также увеличивают сжигание калорий.

Сжигание калорий через танец зумба

Не многие из нас знают о том, что танец зумба — это отличная горелка калорийности; некоторые люди утверждают, что потеряли от 5 до 20 килограмм после принятия этой формы танца. Зумба — это популярные латиноамериканские выразительные телодвижения — упражнения, которые помогут похудеть и потерять лишние калории.

Считается, что выполняя танец зумба, можно сжечь около 530 ккалорий в час.
Это выше, чем при плавании и некоторых других эффективных кардио упражнениях.

Некоторые другие танцевальные стили, которые являются большими сжигателями калорий такие как мамбо, дискотека, бальные и твист. Существует несколько факторов, которые влияют на количество калорий в час.

Оценка сжигания калорий во время танца, упомянутые выше, для среднего человека, весом около 70 кг или около того.

Танцы — это достаточно безопасное и приятное занятие, которое оказывает положительное воздействие не только на тело, но и сознание.

Что может быть лучше, чем весело провести время и потерять одновременно вес? Однако, прежде чем проверить какие танцы для похудения как формы тренировки, лучше всего проконсультироваться с врачом и получить одобрение. Практически любой врач одобрит эту приятную и красивую форму действий для похудения.

Может ЭТО

танец арагонская хота

Испанский танец «Арагонская хота»

Что вы знаете про танец «Арагонская хота»? Страстный и искрометный, с гитарами и кастаньетами, исполняемый ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *