Главная » Как похудеть » Углеводная диеты с контролем здоровых углеводов

Углеводная диеты с контролем здоровых углеводов

Есть три типа углеводной диеты — это те, которые включают в себя низкое, среднее и высокое количество этого пищевого компонента. Здоровые углеводы и цельные зерна также могут быть использованы как часть здорового плана питания.

Углеводные диеты также могут быть использованы для потери веса или для управления уровнем глюкозы для диабетиков. Низкоуглеводное питание широко признанный план потери веса.

Углеводная диета доктора Аткинса

углеводная диета

Диета доктора Роберта Аткинса создана как классическая углеводная диета в 1972 году. Этот план стал популярен благодаря публикации книги Аткинса » Революция в мире диет». В книгу включены пошаговые инструкции о том, как снизить потребление углеводов, чтобы заставить организм перейти в кетоз. Это состояние энергетического метаболизма, в котором хранится жир который используется для получения энергии при отсутствии углеводов. Вопреки мнению многих врачей с момента создания диеты Аткинса, исследования доказали, что низкоуглеводные планы являются безопасными более длительное время.

Умеренной углеводной диете стремятся следовать многие из-за тех же правил, с немного большим потреблением углеводов. По данным исследователей, читатели, которые имеют лишние килограммы, могут уменьшить потребление углеводов на среднем уровне между 60 и 100 граммами в день. После этого типа плана питания — он может привести к потере веса.

Культуристы и фитнес-профессионалы, как правило, следуют высоко углеводному питанию в определенные дни. Этот низкоуглеводный план, которым обычно следуют определенное количество дней в неделю, чтобы увеличить потерю жира. Но такое потребление пищи обычно не в состоянии поддерживать высокую калорийность, связанную с длительными тренировками и с высокой интенсивностью поднятия тяжестей. Таким образом, дни для питания этими минералами используются для снабжения столь необходимой энергии для мышц, для их роста и омоложения.

Некоторые типы, такие как питание южного побережья, переписали рекомендации, чтобы поддерживать умеренное потребление здоровых минералов. Продукты из цельного зерна, или те, которые приготовлены из цельной пшеницы или других зерновых, могут быть найдены в таком списке еды. Эти зерна не обрабатываются, чтобы не удалить клетчатку с их внешней оболочки, и поэтому поставляются как растворимые, так и нерастворимые волокна для организма.

Диабетики, если они планируют контролировать уровень сахара в крови, могут выбрать питание с низким, средним или высоким содержанием здоровых углеводов. Углеводы и сахар, как таковой, может привести к скачкам глюкозы в крови. Диабетики после снижения потребления углеводов могут выбрать «медленную диету», или питание с меньшим количеством углеводов и растянуть на весь день. Этот последний метод может позволить лучше контролировать количество сахара в крови.

Проверьте также

как можно похудеть за неделю

Как можно быстро похудеть за неделю?

Чтобы ответить как можно похудеть за неделю или чтобы потерять вес за короткий  промежуток времени нужно некоторое планирование. Самое ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *