Главная » Красота » Советы для естественного ухода за кожей.

Советы для естественного ухода за кожей.

Совет 1: Сделайте себе эксфолиацию сухой щёткой

Сухой щёткой для пилинга можно пользоваться  утром перед тем, как принять душ. Это устраняет мертвые клетки кожи и позволяет коже, дышать (кожа является самым большим органом нашего тела). Сухая щетка для пилинга также улучшает лимфу и циркуляцию крови и уменьшает отечность. Дополнительным преимуществом является то, что мягкое давление оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Чтобы дать себе такой эффект от щетки для пилинга, вам потребуется мягкие, натуральные щетинки кисти.

brush-exfoliation

Совет 2: Ваше пищеварение

В альтернативной медицине, хорошая кожа-это отражение хорошего пищеварения. Люди с заболеваниями кожи, такими как акне, розацеа, псориаз, часто страдают от запоров, дисбаланса «хороших» против «плохих» бактерий. Виновниками наиболее распространенного вялого пищеварения являются:

  • Виновник №1: Не хватает воды Вода омывает клетки и уничтожает отходы продуктов, предотвращая запоры.
  • Виновник №2: Не достаточно клетчатки Большинство людей не имеют пищевые волокна в своём рационе питания — в среднем человек съедает только 12 г углеводов в день. В 2012 году Национальная академия наук в области Продовольствия и Питания, создала рекомендуемое потребление клетчатки. Для мужчин в возрасте 19-50 лет, 38 г клетчатки, рекомендуется и для мужчин за 50, 31 г клетчатки рекомендуется. Для женщин в возрасте от 19 до 50 лет, 25 г клетчатки, рекомендуется и для женщин старше 50, 21 г клетчатки рекомендуется. Вот некоторые предложения:
    1. Добавить цельное зерна — Выбирать зерновую продукцию более изысканную. Есть коричневый рис вместо белого или сделать свою собственную 50:50 комбинацию.
    2. Одно яблоко в день — Есть яблоко, с кожей, в качестве закуски.
    3. Есть цветную капусту — Попробуйте, это вкусно жареная цветная капуста!
    4. Высокое содержание клетчатки в закусках — орехи, семена и сушеные фрукты, такие как, например, финики, инжир, чернослив.
    5. Есть бобы и бобовые — Хорошо их промыть и добавить их в вашу трапезу.
    6. Семена льна; — Для любой легкой клетчаки,посыпать хлеб льняными семенами (доступны в магазинах здоровой пищи) можно также посыпать на рис, салаты, каши, или любую другую еду. Хранить семена льна нужно в холодильнике.

Совет 3: Оживить вялое обращение

Вы сидите часами за компьютером,встаёте только, чтобы пойти в ванную? Одна из лучших вещей которую вы можете сделать для вашей кожи и снять стресс и  улучшить общее состояние здоровья — больше двигаться! Бездействие может повлиять на кожу и способствуют вздутию живота, отечности, угревой сыпи, целлюлиту и потере мышечного тонуса. Вот несколько предложений:

  • Сделайте короткий перерыв, чтобы выйти на улицу и прогуляться вокруг квартала.
  • Сделайте массажную терапию.
  • Сделайте растяжки.
  • Ходите в тренажерный зал.
  • Начинайте каждое утро с  потягиваний.
  • Попрыгайте через скакалку.

Совет № 4: Избыток сахара

Как правило, но большинство людей даже не понимают того, что избыток сахара как таковой, считается основной причиной преждевременного старения. Чем мы больше сахара будем есть, тем больше сахара будет попадать в нашу кровь. Со временем, это может привести к процессу, известному как glycation, который молекулами глюкозы (сахара) наносит ущерб белковой молекуле. Со временем это наносит ущерб коллагену в коже, хрящах и связках, и способствует потере эластичности. На коже появляются  морщины и кожа начинает провисать.

  • Попробуйте это — Это может показаться невозможным, чтобы снизить потребление сахара, но это можно сделать! И лучше всего здесь будет работать постепенный подход. На следующей неделе, выберите то, что вы собираетесь сделать для уменьшения потребления количества сахара, которое вы потребляете. Начните, например, путём сокращения содержания сахара в вашей повседневной чашке кофе или чае на половину. Каждую неделю, находите другой путь, с которым вы можете уменьшить потребление сахара. Довольно скоро вы будете удивлены, как далеко вы ушли!

Совет № 5: Есть некоторые хорошие жиры

Незаменимые жирные кислоты являются просто жирами нашего тела и оно не может жить без них. Они нужны для мембраны клеток, гормонов и других химических компонентов тела. Необходимые жиры сохраняют ваше сердце здоровым, борются с воспалительными процессами, и, возможно, даже могут предотвратить рак. Они также являются особенно важными для людей с воспалительными заболеваниями, такими как экзема, акне, а также для людей с сухой кожей. Люди с эфирным дефицитом жиров, могут заметить шишки на спине своего тела. Вот мои предложения для получения наиболее необходимых жиров:

  • Льняное семя и масло грецкого ореха — Использовать льняное масло или масло грецкого ореха с бальзамическим уксусом в качестве салата. Храните эти масла в холодильнике. Они не должны быть с подогревом или использоваться для приготовления пищи.
  • Рыба — Сардины являются хорошим источником необходимых жиров. Лосось является еще одним хорошим источником, однако лосось накапливает токсичные полихлорированные дифенилы (иначе известные как ПХД) в организме как жир, потому что 95 процентов своей жизни они проводят в море.
  • Добавки — Рассмотрите в качестве добавок рыбий жир.

Оставить комментарий

.. *

*