Вы и ваш супруг, наконец, будущие родители, так что поздравляем! Поскольку ваш врач подтвердил, что вы беременны, ваше ощущение мира изменилось, потому что у вас возникло новое чувство от волнения и счастья. Однако, как заботиться о себе во время беременности — не простой вопрос.
Когда ты беременна, твой организм обязательно изменится. Большинство женщин на самом деле цветут и чувствуют себя более уверенно, когда они беременны. Такими изменениями являются увеличение груди, которая делает их сексуальнее. Кожа и лицо становятся более сияющими.
Вы будете чувствовать разные изменения в своем организме. Помните, что вы также будете сильнее испытывать дискомфорт при беременности и боль. Тем не менее, что вы действительно должны иметь в виду — это знать как заботиться о себе во время беременности.
Вот несколько вещей, которые вы должны знать, чтобы избежать выкидыша или врожденных дефектов.
Обсудить плюсы и минусы с мужем
Прежде чем предпринимать что-либо ещё, вы должны сказать вашему супругу о некоторых изменениях в вашем организме. Если вы большую часть времени привыкли стирать, вы, конечно, имеете право отменить стирку на некоторое время. Кроме того, это просто временное явление, и если ваш партнер будет заботится о вас, он будет полностью понимать ваше состояние. Отношения во время беременности также могут измениться.
Планировать здоровую диету
Самое главное, что беременная женщина должна делать — это правильно питаться. Это строгий режим потреблять все продукты питания и напитки, рекомендуемые для беременных. Другими словами, очень важно знать о питательных веществах, которые вам нужно принимать.
Фолат или фолиевая кислота, кальций, белок и железо — это соединения, которые вы должны употреблять буквально всё это время. Они не только помогут вам поддерживать оптимальное здоровье, но и обеспечивают защиту для вашего будущего малыша. Ваш будущий ребенок должен быть нормальным и здоровым, конечно.
Регулировать потребление калорий
В дополнение к подсказке по планированию питания, вам необходимо сохранять ежедневно количество калорий — это одна из ваших целей.
Рекомендуемая норма потребления должна быть от 2400 до 4000 ккалорий в день. Вы не должны есть меньше, чем 2400 или выше, чем 4000 килокалорий.
Избегайте кофеина в напитках
Ещё одно простое правило, которому нужно следовать в это время — пить здоровые напитки. Это означает, что вы должны избегать употребления кофеина, который обычно содержится в кофе, газированных и алкогольных напитках. Шоколад также содержит кофеин, поэтому не ешьте его. Вместо этого, пейте больше воды, и некоторые свежие фруктовые соки или травяные чаи.
Не курите
Если вы являетесь человеком, который курит, раз вы беременны, вы должны остановить курение. Вы собираетесь убить вашего не рождённого ребенка, если вы ещё продолжаете курить сигары. Эта привычка вредна для вашего здоровья, но также и в большой степени для развивающегося плода.
Составить семейный план
В принципе разумно, чтобы иметь семейный план или план здоровья. Это необходимо не только для тебя, но конкретно для вашего ребёнка и его или её будущего. Убедитесь, что вы составили план здоровья, как только вам подтвердили вашу беременность.
Соберите советы от других женщин
Твоя мама лучше знает о беременности, потому что она обладает опытом, и не раз наверное. Женщины вроде неё имеют право лица которое может вам давать советы, и Вы в первую очередь должны говорить с ней о беременности.
Все те люди, которые имеют знания и опыт могут дать вам правильные советы, как вы должны беречь себя и вашего ребенка.
Изучите йогу для беременных
Есть занятия по йоге, которые вы можете попробовать на ранних месяцах беременности. Цель этого в том, чтобы просто помочь вам поддерживать хорошую физическую форму и здорового ребенка.
Выполнять упражнения для беременных
Есть и другие виды упражнений для беременных женщин, чем йога. Вы также должны сделать эти упражнения, чтобы держать себя здоровой и подтянутой. Вы можете спросить у вашего врача относительно того какие упражнения вы можете делать. Но, есть и тренеры, которые могут помочь вам в этом.
Носите удобную одежду
Одежда, которую вы носите, также может оказать влияние на вашу беременность.
Необходимо носить свободную и удобную одежду всё время. Как только ваш живот становится больше, это означает, что вы должны держаться подальше от шорт и брюк. Вам не нужно напрягать живот, иначе ваш ребенок будет страдать.
