Запор является ещё одним из очень неприятных симптомов беременности и как быстро избавиться от запора актуальный вопрос. Обычно это прямое следствие увеличения гормона прогестерона, и это замедляет движение пищи через пищеварительную систему. Также, как правило, влияет прогрессирование беременности. Так как ребёнок развивается он становится больше и возрастает давление, которое распространяется на прямую кишку. Необходимо принимать железосодержащие добавки, которые обычно дают беременным вплоть до основных этапов родов.
Гормональные изменения
Гормональные изменения, которые происходят в организме во время беременности позже могут расслабить некоторые мышцы, включая те, которые сжимают пищу вдоль пищеварительного тракта. Это может предохранить продукты от лёгкого перемещения вдоль кишечника, особенно если питание с низким содержанием клетчатки и воды. К сожалению, многие безрецептурные обезболивающие и препараты от запоров содержат аспартам (искусственный подсластитель) и другие гадости, которых лучше избегать чтобы избавиться от запора при беременности.
Другие причины запора во время беременности
Есть и другие причины, которые могут привести к запору, и они могут включать:
- Беспокойство или тревога
- Отсутствие физических упражнений
- Питание с низким содержанием клетчатки
- Недостаточное потребление жидкости
Как и в большинстве вопросов возникающих при беременности, лучшей формой лечения является профилактика. Однако в реальности большинство беременных даже не задумываются о профилактике, пока они не начнут страдают от этого заболевания.
Предотвращение или мероприятия как избавиться от запора при беременности осуществляется путем выполнения следующих действий:
- Придерживаться питания богатого клетчаткой: потому, что ваша клетчатка помогает облегчить пищеварение. Известно сколько клетчатки нужно в день. Стремиться употреблять в день порядка 25-30 граммов клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб.
- Пить много жидкости: во время беременности важно пить 10-12 стаканов жидкости в день – желательно воды.
- Упражнение по заведенному распорядку: после очередной рутинной тренировки уменьшаться шансы на страдания от запора. Если будете следовать регулярной программе упражнений во время и после беременности, то есть и много других преимуществ как для вас, так и вашего развивающегося ребенка.
Безрецептурные средства: такие как метамуцил, может помочь с запором, но важно, чтобы вы всегда проконсультировались с вашим врачом перед приёмом любого продающегося без рецепта лекарства.
Слабительные таблетки не рекомендуются для лечения запоров во время беременности.
Во время беременности категорически запрещено использовать минеральные масла.
Уменьшите или исключите препараты содержащие железо: если вы принимаете препараты содержащие железо, то есть хороший шанс, что будете страдать от запоров, даже если вы принимаете меры предосторожности, изложенные выше.
Если употребляется здоровое питание, то есть хороший шанс, что не нужно будет принимать дополнительные добавки железа, если ваш врач, в частности, рекомендовал вам это и вы знаете что вы делаете. Проверяйте на регулярной основе уровень железа, так как правильное питание уменьшает вероятность запора.
Советы — как избавиться от запора при беременности
Если уже страдаете от запоров и вам нужно быстро исправить это условие, вот несколько мероприятий, которые должны сделать своё дело.
1. Когда вы встаете утром, выпейте стакан теплой воды с лимоном.
2. Перед каждым приемом пищи принимайте масла, которые помогают размягчить и смазать стул — столовую ложку кокосового или оливкового масла.
3. Пока вы не очистите свой кишечник, ограничьте своё питание свежими фруктами, такими как яблоки и груши с кожицей, супами, салатами, овощами, такими как тёртая морковь со скинами, орехи, семенами подсолнечника и тыквы и бобовыми, такими как черные бобы и горох, и другими легко усваиваемыми белками, такими как яйца. Как только ваш кишечник очистится, вы можете вернуться к более разнообразному питанию с мясом и т. д.
4. Ходите чаще на длительную прогулку.
5. Выпейте стакан теплой воды или травяной чай со столовой ложкой семян подорожника перед сном. Семена подорожника естественное волокно, которое будет перемещаться через пищеварительный тракт и смягчит стул.
6. Возьмите полстакана сухофруктов, таких как абрикосы или чернослив, и смешайте их с чашкой воды. Варите, пока плоды не станут мягкими, а затем разомните и съешьте их целиком включая жидкость.
7. Ешьте столовую ложку патоки и сырого меда каждый день.
8. Принимайте пробиотики ежедневно.
9. Избегайте напитков с кофеином. Хотя изначально они могут помочь движению кишечника, поскольку они являются мочегонными, но они усугубляют проблему, вызывая обезвоживание. Мочегонные средства могут быть опасны при беременности.
10. Сходите в туалет, когда у вас есть желание, не откладывайте этого.
11. Чтобы облегчить прохождение стула, принимайте некоторые органические масла (например, кокосовое масло).
12. Употребляйте достаточное количество воды (фильтрованной) и имейте достаточную физическую нагрузку, так как это также важно для сохранения беременности. Если вы можете ходить на прогулку каждый день (даже на 20 минут), это может помочь избавиться от запора при беременности.
