Заменители пищи для похудения являются общей стратегией потери веса, при которой человек переходит на специальное питание — протеиновые коктейли или другой вид жидкости для одного или двух регулярных приемов пищи в день.
Планирование питания с заменителями
Первоначально, спортсмены использовали заменители пищи батончики и коктейли в качестве ускорителей энергии, но сегодня эти элементы не отличаются от простых энергетических продуктов. Они, как правило, предназначены, чтобы обеспечить наш организм определённым количеством калорий, а также важными питательными веществами, которые делают надлежащее, безопасное, ежедневное питание.
Инструкции, как правило, включают завтрак, а иногда обед, с напитком или батончиком мюсли. Сидящий на такой диете обычно ест здоровый, обычный обед, который может содержать около 600 или 700 калорий. Этот тип плана питания, часто приводит к общему ежедневному потреблению 1200 калорий или меньше, что может быть достаточным, чтобы способствовать значительной потере веса у многих людей.
Одним из преимуществ заменителей пищи для похудения является то, что они могут быть использованы для краткосрочной потери веса. Другими словами, как только кто-то достиг своей цели потери веса, он или она могут вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, такая еда может быть удобным вариантом для занятых людей. Все эти протеиновые коктейли относительно просты, портативне и их легко съесть на ходу. Порции этих продуктов обычно контролируются с точки зрения калорий и размера порций. Таким образом, вам не нужно много времени в планировании такого вида питания.
Некоторые диетологи признают, что иногда заменители пищи могут быть частью успешного плана потери веса, если они содержат достаточное количество питательных веществ. Они также признают, что это может быть удобным, чтобы принимать их на ходу.
- Тем не менее, многие специалисты предполагают, что напиток должен содержать около 230 калорий и пяти граммов жира.
- Эксперты по питанию также рекомендуют от трёх до пяти граммов клетчатки и от 10 до 15 грамм белка на порцию.
Недостатки заменителей
Есть некоторые недостатки, связанные с заменителями пищи. Как и некоторые другие планы быстрого похудения, одних добавок, вероятно, мало, чтобы люди находились на правильном питании и помочь им сформировать здоровые, долгосрочные привычки в еде. Однако такая такая диета зачастую имеет мало разнообразия, поэтому выбор коктейлей или добавок может быть ограниченным. Добавки также могут быть дорогими, по сравнению с другими продовольственными товарами. По всем этим причинам, тот кто-то рассматривает возможность такой диеты могут выбрать профессиональные рекомендации более реалистичных вариантов потери веса.
