Главная » Как похудеть » Картофельная диета для похудения удивительные результаты потери веса!

Картофельная диета для похудения удивительные результаты потери веса!

Для многих людей во всем мире диета для похудения стала проблемой номер один. Ведь наши нездоровые привычки в еде и наш ритм жизни неблагоприятно действуют на наш организм. Он постоянно подвергается воздействию свободных радикалов и накапливает жир. Мы все хотите похудеть правильно и мы хотим, чтобы потерять его быстро!? Так, что если мы скажем вам, что вы можете похудеть, просто картофельная диета для похудения.

В этой статье мы собираемся показать вам одну очень простую, но крайне действенное питание, которое поможет вам избавиться от жира на животе и похудеть быстро!

Питание из картофеля для сброса веса

Картофельная диета для похудения может включать не только этот основной продукт, но можно включить нежирный кефир.

Эта диета длится 3 дня. Она очень простая, просто следуйте простым инструкциям и не заменяйте отварной картофель на жареный! Вот что нужно сделать чтобы помочь вам терять вес — это картофельная диета для похудения!
картофельная диета для похуденияЧтобы достичь вашей цели потерять вес эффективно и стабильно, вы должны относиться к вашему телу должным образом и заботиться о нём. Начните с здорового сбалансированного питания богатого овощами и фруктами и с низким содержанием плохих жиров, соли и сахара. Организм должен быть обеспечен всеми необходимыми питательными веществами.

Затем наступает важная роль адекватной гидратации. Наш организм пополняется до 8 стаканов жидкости в день. Поэтому пейте не менее 8 чашек воды в день — это поможет компенсировать эти потери и обеспечит надлежащее функционирование различных органов, мышц, тканей и т. д. Кроме того, вода помогает организму избавиться от токсинов, которые накапливаются и ускоряют сжигание жирового обмена.

Действительно, прохладная вода (не ледяная вода) толкает тело, чтобы сжигать калории (так как она обеспечивает усилие, чтобы восстановить свою температуру) и пить воду за полчаса перед едой даёт ощущение сытости быстрее, что уменьшает количество проглоченных калорий.

Кроме того, исследование, проведенное учеными из университета Бирмингема в Англии, подтвердили эффективность этого трюка. Исследователи разделили 84 взрослых пациентов с ожирением на две группы и следили за развитием их веса в течение 12 недель. Первая группа должна была пить ¼ стакана воды, за полчаса до еды, а вторая просто так, когда у них был полный живот. Результаты показали, что первая группа потеряла 5 кг.

Ещё один очень важный момент — это физическая активность. Регулярные занятия спортом имеют много преимуществ для вашего тела и ума. Они позволят привести в тонус мышцы, будут способствовать сжиганию жира и помогут снять стресс повседневной жизни. Кроме того, потливость во время спортивных тренировок помогает организму удалить шлаки и токсины, которые нарушают его работу.

И чтобы помочь вам потерять вес быстрее, добавьте этот ингредиент в свой ежедневный рацион, и вы будете поражены результатами: картофель.

Что такое картофельная диета?

Картофельная диета идеально подходит для краткосрочной потери веса. Просто включите эти клубни в свой ежедневный рацион и снизьте потребление калорий до 1400 ккал в день. Очевидно, они должны быть сварены в воде, можно также их  запекать в духовке. Фри и  чипсы категорически запрещены!

Как правило, картофель не имеет никакого места в режиме потери веса, но в реальности, в этом овоще очень мало калорий: только 79 ккал на 100 грамм. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, и это хороший источник энергии. Кроме того, это мучное изделие обеспечивает устойчивое и длительное чувство насыщения, что предотвращает вас от перекусов между приемами пищи и уменьшает склонность потреблять много калорий при следующем приеме пищи.

Чтобы увеличить подавление аппетита, диетологи советуют охладить его после того, как он сварится в воде, чтобы повысить концентрацию устойчивого крахмала.

Но эта диета рекомендуется для краткосрочной потери веса, это не для людей с избыточным весом. Также не рекомендуется следовать ей в течение более чем 15 дней, чтобы предотвратить риск дефицита калорий.

Как уже упоминалось выше, чтобы уменьшить суточное потребление калорий на 1400 ккал, интегрируйте картофель в пищу.

Вот меню на день

Завтрак
• 1 кусочек органического хлеба (даже без химических дрожжей)
• 1 чашка козьего сыра
• 1 вареное яйцо
• Чашка чая или кофе (без сахара)

Обед
• 1 филе индейки (3 ½ унции) приготовленное на гриле
• Картофельное пюре
• 1 чашка ягод

Ужин
• Овощной салат и тушеный картофель
• 1 козий йогурт
• 1 яблоко

День 1

Завтрак: 1 вареный клубень (без соли) и 1 стакан кефира

Обед: 2 отварных картофеля (без соли) и 1 стакан кефира

Ужин: 2 стакана кисломолочного напитка

День 2

Завтрак: 1 стакан кисломолочного напитка

Обед: 2 отварных картофеля (без соли) и 1 стакан кефира

Ужин: 1 вареная картошка (без соли) и 1 стакан кисломолочного напитка

День 3

Завтрак: 1 вареная картофелина (без соли)

Обед: 1 вареный клубень (без соли) и 1 стакан кефира

Ужин: 1 стакан кисломолочного напитка

Примечание: убедитесь, что Вы не заменили отварной картофель на жареный, потому что вареный  содержит больше витаминов и минералов и волокон, которые помогут вам ускорить и улучшить ваше пищеварение.

Вы должны знать, что в 100 г картофеля всего 75 калорий. Кефир регулирует работу пищеварительной системы, выводит лишнюю воду и токсины из организма.

Мы очень надеемся, что вам понравилась эта статья и не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями и семьей. Спасибо.

Проверьте также

легкий способ похудеть

Способы похудеть в домашних условиях

Существует множество различных легких способов   похудеть, но большинство людей, которые заинтересованы в снижении веса, заинтересованы ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *