Главная » Беременность » Причины перепадов настроения во время беременности.

Причины перепадов настроения во время беременности.

Перепады настроения — это ещё один из самых распространённых побочных эффектов беременности. Беременные женщины часто теряют душевное равновесие. Их настроение подвергается большому уровню колебаний, причиной которых нередко являются они сами, даже не подозревая этого.

reasons-for-mood-swings-during-pregnancy

Что вызывает перепады настроения?

Есть много причин, которые вызывают резкие перепады настроения, такие как изменение обмена веществ и гормонов, физическое напряжение и усталость. Изменение уровня гормонов влияет на уровень нейромедиаторов. Это химические вещества мозга полезные в регулировании настроения женщины. Прогестероны и эстрогены женских половых гормонов, регулируют репродуктивный цикл и частично ответственны за перепады настроения.
Таким образом, изменение гормонов влияет на перепады женского настроения во время беременности. Это происходит в период от шести недель до десяти недель, и в последнем триместре беременности. Различные мысли о беременности и скоро ли родится малышка, тоже ответственны за перепады настроения.

Что делать с перепадами настроения

Желательно думать о хорошем и держать себя активной, как физически, так и психически. Это поможет вам держаться подальше от негативных мыслей. Позитивное мышление является лучшим способом, чтобы преодолеть свои перепады настроения.

Возьмите достаточный отдых и сон. Если можно попытайтесь немного вздремнуть после обеда.

Если вы работающая женщина, вы должны принимать некоторые частые перерывы и держать себя расслабленной всё время в течение дня.

Вы можете присоединиться к йоге, ходить в музыкальный класс, или пойти на кулинарные мастер-классы, и др. согласно вашему выбору.

Читайте статьи или книги. Перейдите на книги, которые помогут Вам о смогут оказать помощь во время беременности и расскажут о других важных вещах, и о ребёнке.

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой также полезны. Медитация также может помочь Вам удержать ваши перепады настроения и значительно их ограничить.

Суть в том, что вы должны держать себя с некоторой творческой и конструктивной деятельностью. Если вы любите общение, вы всегда можете пообщаться с друзьями, посмотреть кино или походить по магазинам. Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от любого вида стресса и негативных мыслей.

Когда следует обращаться за профессиональной консультацией

Перепады настроения в первом триместре беременности — это нормально. В случае, если вы найдёте ваши перепады настроения, что они длятся слишком долго, в течение пятнадцати дней или более, Вы должны проконсультироваться с врачом. Считается, что это уже депрессия и для этого вам нужно принять несколько полезных советов.

Если вы испытываете тревожность и повышенный уровень фрустрации, вы должны  незамедлительно связаться с врачом.

Принимайте правильный уход за собой во время беременности и попробуйте держать себя счастливой, так чтобы перепады настроения не причиняли вам много хлопот!

Оставить комментарий

.. *

*