Помимо домашних средств для лечения целлюлита, также важно соблюдать питание от целлюлита.
Здоровая сбалансированная еда гарантирует, что иммунная система будет бороться с застойными явлениями в жировой ткани.
Один из обычных способов избавиться от целлюлита является использование обертывания, массаж, крем для уменьшения и лазерное лечение. Однако среди всех этих методов самый безопасный и удобный, чтобы избавиться от целлюлита, состоит в изменении имеющихся пищевых привычек.
Несколько важных советов, которые вам необходимо иметь в виду анализируя питание от целлюлита.
Советы по питанию от целлюлита
- Ешьте пищу, богатую витамином С и белками, которые играют жизненно важную роль в восстановлении поврежденных тканей в организме. Витамин С не только повышает иммунитет, но и снижает риск развития различных видов инфекций.
- Цинк является дополнительным питательным веществом, которое помогает в исцелении целлюлита. Более конкретно, цинк укрепляет клетки кожи и является важным при лечении этого состояния. В диету для разнообразия, должны входить многие из продуктов, которые содержат цинк: говядина, омары, запеченные бобы, цельные зерна, миндаль и молоко. Это хорошие диетические источники, чтобы обеспечить потребление цинка.
- Пробиотическая поддержка — регулярное потребление продуктов, содержащих пробиотики, такие как йогурт. Пробиотики часто необходимы для лечения, они действуют для снижения в организме плохих бактерий. Пейте йогурт, содержащий пробиотические бактерии лактобактерии ацидофилина, которые способствуют пополнению хорошими бактериями в организме, чтобы бороться с целлюлитом.
- Избегайте излишних сладостей и сладких продуктов, которые замедляют естественный процесс заживления ран.
- Увеличить потребление апельсинов и зеленых овощей, которые помогают повысить иммунитет.
- Пейте достаточное количество воды каждый день. Это помогает выведению вредных токсинов из организма и организмов, вызывающих инфекции. Получая необходимое количество жидкости важно, чтобы помочь вашему организму бороться с целлюлитом. Разделив свой вес на 40 даст минимальную потребность воды в литрах — это минимальное количество воды которое следует выпивать в день. Отслеживать цвет мочи — простой метод определения баланса воды в организме. Если вы хорошо увлажнены, моча должна быть светлой.
- Выбирайте соки, обезжиренное молоко, фруктовую воду и другие напитки с кофеином, в качестве дополнительных опций для поддержки ежедневных потребностей в жидкости.
- Врачи предупреждают, что потребление слишком много соли и сахара может также стимулировать появлению целлюлита. Ещё одна уловка — пить больше воды, а также безусловно увлажнять кожу, чтобы она выглядела более красивой и здоровой. Врачи советуют пить не менее 8 стаканов воды в день. Попробуйте есть продукты, которые содержат много воды.
- Питание от целлюлита должно включать продукты, богатые флавоноидами, такие как виноград, черника, цитрусовые, лук, и даже красное вино, которое очень эффективно отбивается от бактериальных инфекций.
Желатин
Когда мы думаем о курице, мы считаем, что её можно приготовить на гриле, пожарить, или сделать барбекю, но мы редко задумываемся о еде таких частей, как шея или суставы, а не только белое и красное мясо. Правда в том, что суставы имеют желатин, и это чистые питательные вещества без сахара, которые не всегда можно найти в других продуктах. Это лучшая еда для производства коллагена, и это действительно важно для организма в целом. В некоторых регионах мира, где питательных веществ не хватает и царствует бедность, жевать животный желатин является наилучшей формой обеспечения организма достаточным количеством желатина. Желе является наиболее распространенным способом, которое мы получаем из желатина. Можно также найти желатиновый порошок в магазинах здоровой пищи, чтобы добавить его в утренний напиток. В любом случае, вы будете оказывать противодействие дефициту коллагена невероятно быстро.
В реальной практике нет конкретного плана питания, который может претендовать, чтобы избавиться от целлюлита полностью.
Тем не менее, питание от целлюлита может определенно помочь снизить общее количество жира в организме и наряду с этим избавиться от этого явления.
В следующих строках, мы представляем некоторые основные рекомендации для здорового питания и здорового тела, другими словами, эффективный способ питания от целлюлита.
Уменьшение целлюлита с помощью продуктов
Чтобы уменьшить целлюлит, включите следующие продукты в свой рацион:
- Свежие фрукты и фруктовые соки
- Свежие овощи
- Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как орехи
- 8-10 стаканов воды ежедневно (минимум)
- Салаты — не высоко калорийные
- Лимонный сок, немного меда, а не сахара
- Травы и специи
- Продукты с отрицательными калориями, такие как спаржа и капуста
- Цельные зёрна
- Фасоль и бобовые
- Соя
- Продукты с высоким содержанием клетчатки
- Продукты питания с фитокомпонентами и антиоксидантами, такие как зеленые листовые овощи
- Лук
- Травяной чай без кофеина/кофе
Что нужно при этом избегать
Избегайте перечисленных ниже продуктов, чтобы избавиться от целлюлита:
- Жареные во фритюре пищевые продукты, такие как картофель фри
- Сахар и искусственные подсластители
- Обработанные продукты, такие как консервированные фрукты
- Газированные напитки, такие как кока кола
- Спирт и соду
- Соль и соленые продукты, такие как чипсы
- Продукты с транс-жирами и насыщенными жирами, такие как печенье
- Продукты с высоким содержанием животных жиров и белков
- Кофе и другие кофеиносодержащие напитки
- Красное мясо и свинина
- Обработанный, с высоким содержанием жира сыр
- Сливочное масло, маргарин и гидрогенизированные растительные масла.
Советы, чтобы уменьшить целлюлит
- Пейте много воды. Достаточное количество воды помогает выведению токсинов и регулирует лучше тело.
- Регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить целлюлит. Начните с простых упражнений и постепенно переходите к строгим.
- Потребление витаминов может помочь вам избавиться от целлюлита. Включите большее количество витамина В6, витамина Е, и витамина С в свой ежедневный рацион.
- Увеличьте содержание калия, серы, селена, йода и ликопина в своём ежедневном рационе, для лучшего удаления целлюлита.
- Если вы можете позволить себе профессиональную терапию целлюлита, дерзайте.
- Эндермология — это эффективный способ избавления от целлюлита. Вы можете также пойти на еженедельный массаж и прикладывать дополнительные усилия в ваших проблемных зонах. Можно использовать скраб для тела.
- Пилинг — один из самых простых советов для уменьшения целлюлита. Купите щетку для тела и чистите организм регулярно когда принимаете душ. Это помогает в улучшении кровообращения, что способствует сжиганию целлюлита.
- Избегайте курения и вы увидите разницу, одновременно поправиться и здоровье.
Хотя проблема может повлиять на оба пола, но целлюлит в основном бывает у женщин, которые должны противостоять этой проблеме.
Среди наиболее распространенных областей, где бывают проблемы с целлюлитом у женщин, являются бёдра, ягодицы, живот. Эти районы имеют ямочки и они теряют свой вид.
Доказано, что все будет напрасным без надлежащей физической активности. Перейдите на бег, который будет держать целлюлит от вашего тела навсегда. Кардио упражнения также хорошо работают.
