Беременность как правило, заполняется большими физическими и эмоциональными изменениями. Некоторые из этих изменений, особенно физические, могут вызвать дискомфорт при беременности.
Изменения груди
Во время беременности женщины могут испытывать изменения груди. Это связано с увеличением ткани молочной железы во время её подготовки к производству грудного молока после рождения ребенка. Это увеличение тканей может быть более выражено у одних женщин, чем у других. Некоторые женщины могут обнаружить, что их грудь будет мучительно болеть, в то время как у других они становятся мягче.
Как облегчить
Помочь преодолеть боль, которая может прийти с изменениями груди, может хороший бюстгальтер, желательно из натуральных волокон таких как хлопок. Важно, что бы Вы убедились, что бюстгальтер правильно Вам подходит. Отрегулируйте размер бюстгальтера, так как у женщины продолжается беременность и грудь продолжает набухать, и это может вызвать дальше боль и больший дискомфорт. Если не получается отрегулировать рассмотрите возможность приобретения бюстгальтера, который может предложить большую гибкость.
Чаще промывайте грудь с помощью только тёплой воды, избегая мыла, шампуней, лосьонов и скрабов, так как они могут раздражать соски и кожу.
Если из груди подтекает молозиво, вы можете рассмотреть возможность для использования прокладки в бюстгальтере для предотвращения мокрых пятен на одежде. Существует два типа прокладок — одноразовые и многоразовые. Оба типа подходят хорошо, однако, многие женщины считают,что соски могут получить трещины при использовании одноразовых вкладышей в бюстгальтере, потому что пластиковые накладки, как ловушки влаги препятствуют нормальной циркуляции воздуха.
Тошнота/токсикоз
Среди самых известных симптомов беременности, тошнота и утреннее недомогание, и для многих женщин, это одни из наименее приятных симптомов. Тошнота, как считается, является результатом крупных гормональных изменений, и как правило, начинается на четвёртом месяце. В этом возрасте организм приспосабливается к росту выработки гормонов.
Тошнота и недомогание более сильнее утром (поэтому и заработало себе прозвище «утренняя болезнь») из-за пустого желудка.
Как облегчить токсикоз
Тошнота во время беременности обычно не вредна. Она может быть вредной только если частая рвота.
Ешьте маленькими порциями в течение дня, а также несколько видов закусок, которые могут помочь облегчить тошноту, предотвращая полное опустошение желудка. Важно также, чтобы оставаться увлажненной, но воздержитесь от употребления больших количеств жидкости в короткие сроки. Вместо этого, пейте прозрачные жидкости, такие как вода, яблочный и виноградный сок. Избегайте острой пищи и с невероятно сильным запахом.
Если тошнота всё ещё не прошла, вы можете рассмотреть приём таблеток с витамином В. Высокое количество витаминов группы В, как полагают, могут помочь контролировать тошноту и утреннее недомогание. Вы также можете поговорить с вашим врачом о приёме витамина B-6 в ваш режим.
Усталость
Беременность отнимает много энергии, и трата энергии может сказываться на организме женщины, заставляя её чувствовать себя более уставшей, чем обычно. Это, хотя и неприятно, но совершенно нормально.
Что предпринять
Старайтесь поддерживать регулярный график, включающий последовательный сон. Делайте вещи, в том темпе, который удобен для вас, останавливаясь, чтобы отдохнуть, когда это необходимо. Будьте уверены, что Вы получаете восемь часов (или более, в зависимости от ваших потребностей) ночного сна. Если возможно, поможет короткий сон после обеда, который облегчит усталость. Если вас беспокоит анемия, которая может быть причиной усталости, проконсультируйтесь с вашим врачом как можно скорее.
Частое мочеиспускание
Многие беременные женщины сталкиваются с тем, что желание пользоваться туалетом чаще, чем раньше до беременности. Это отчасти из-за увеличения размера матки и её давления на мочевой пузырь. Этот дискомфорт при беременности имеет тенденцию к увеличению интенсивности к концу срока, и мало что можно сделать, чтобы облегчить этот дискомфорт.
Советы при этом дискомфорте
Убедитесь, что вы носите свободную одежду, нижнее белье из хлопка, чтобы избежать опрелостей и раздражения, что может привести к инфекции.
Если вас беспокоит недержание мочи используйте памперсы.
Если моча жжёт или имеет запах, особенно неприятный, обязательно посетите врача, чтобы обсудить возможность лечения мочевыводящих путей или инфекции мочевого пузыря, так как эти инфекции чаще встречаются у беременных женщин.
Головные боли
Головные боли во время беременности могут быть вызваны большим разнообразием факторов, таких как обезвоживание, запоры, стресс и высокое кровяное давление. Они могут возникнуть на любой стадии беременности.
Как устранять
Тихо лежите в тускло-освещенной комнате, и постарайтесь расслабиться. Проведите эксперимент — горячие или холодные компрессы на основание шеи и на лбу. Убедитесь, что вы адекватно гидратированы, и часто потребляете прозрачные жидкости, такие как вода и яблочный сок.
Если есть другие симптомы, головных болей, такие как затуманенное зрение, высокое кровяное давление, и тошнота, обратитесь сразу же к врачу, так как это может быть признаком гестоза, особенно в третьем триместре.
Головокружение
Головокружение может произойти в любой момент во время беременности и может быть вызвано обезвоживанием организма. Также может быть обусловлено гормоном прогестерона, который вызывает расширение кровеносных сосудов, что делает более кровообращение.
Головокружение при беременности также может быть вызвано плохой едой, или даже проблемами с сахаром в крови. Если вас беспокоит уровень сахара в крови, запланируйте посещение врача, чтобы узнать уровень сахара в крови как можно скорее.
Советы при головокружении
Когда отдыхаете, старайтесь лежать на левом боку и избегать быстрого переключения позиции. Если нужно поменять позицию, делайте это медленно, переходя от одной к другой, постепенно и спокойно. Передвигайтесь часто, когда сидите или стоите в течение длительного периода времени, и ешьте хорошо сбалансированную диету для предотвращения проблем с сахаром в крови.
Запор
Пренатальные витамины в сочетании с обезвоживанием организма из-за жидкости и потребностей организма беременных часто способствуют запорам. Запор во время беременности также может быть связан с давлением матки на прямую кишку.
Что предпринять
Чтобы избежать запоров, убедитесь, что вы пьете 2 литра воды в день, а также два стакана фруктового сока (например, яблочного или сливового) в день. Увеличьте потребление волокон в продуктах, богатых клетчаткой, и добавьте дополнительные волокна. Не напрягайтесь, делая движение кишечника. Если запор становится более серьезной проблемой, обсудите использование слабительных и смягчителей с доктором. Он или она будут знать, какие лекарства безопасны для использования во время беременности.
Геморрой
Геморрой появляется, как опухание вен на анусе. Он может быть достаточно неприятным и вызывать боль, и даже кровотечение. Геморрой считается, что он вызван увеличением тазовых давлений, а также увеличением объема крови во время беременности.
Что делать
Избегайте запоров, соблюдая все советы, чтобы облегчить и предотвратить запор, так как запор может сильно воздействовать на геморрой и может сделать ещё хуже, и даже более болезненно.
Не напрягайтесь при дефекации. Попробуйте изменять позиции часто,н е оставайтесь в одном положении, это может раздражать или сделать обострение геморроя. Если геморрой вызывает сильную боль, пакеты со льдом к анусу или теплая ванна несколько раз в день могут обеспечить временное облегчение.
Если геморрой по прежнему ухудшается или не улучшается, запланируйте встречу с врачом, чтобы обсудить возможные варианты лечения.
Кровотечение и опухание дёсен
Увеличение объема крови в организме беременной женщины, в сочетании с конкретными гормонами могут вызвать отёк дёсен и они могут воспалится. Когда вы чистите зубы это может даже вызвать кровотечение.
Советы
Не останавливайте щетку или зубную нить на ваших зубах из-за кровотечения или боли дёсен. Важно поддерживать гигиену полости рта. Если чистить зубы больно, попробуйте с помощью детской зубной щетки или другие более мягкие зубные щетки, которые могут меньше раздражать ткани. Продолжайте регулярный уход за зубами, и если вас беспокоит, что ваши зубы и десны болят обсудите эти проблемы со стоматологом.
Бессонница
Многие женщины, при беременности, считают, что они должны изменить свою позицию во время сна. Изменение позиции — это перерыв в привычке и, может быть неудобно и даже напряженно, однако, сон на спине нежелателен. Лежа на спине неправильно циркулируется кровь через ваше тело,а сон на животе может быть довольно неудобным. Это всё приводит к бессоннице.
Что можно сделать
Попробуйте пить теплое молоко, или если ты не фанатка, добавь ароматизатор, например, мяту в молоко.
Избегайте принимать снотворные препараты, включая безрецептурные снотворные препараты, если иное не рекомендовано врачом.
Когда спите, старайтесь лежать на левом боку, так как это обеспечивает оптимальную циркуляцию крови. Если лежать на боку неудобно, попробуйте использовать подушку под мышками и между ног.
Изжога и несварение желудка
Изжога и несварение желудка являются общей чумой при беременности, и может быть довольно неудобно. Начинается как жжение в животе и как будто что-то поднимается к горлу. Изжога и несварение могут быть вызваны употреблением в пищу определенных видов продуктов, однако, во многих случаях это неизбежно из-за гормональных изменений и матка сжимает желудок, возможно, толкая кислоту и пищеварительные соки дальше, чем они должны быть.
Как устранить
Вместо большой еды, кушайте небольшими порциями и часто в течение дня. Убедитесь, что вы едите медленно, так как если есть слишком быстро это может способствовать возникновению изжоги и несварению желудка. Пейте теплые жидкости, такие как чай, теплое молоко и горячий какао, это может помочь предотвратить изжогу. Избегайте лежать сразу после еды. Если вы должны лечь после еды, старайтесь держать голову выше и поднять выше ноги, в полу-лежачем положении.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен — опухание и вытягивание вен, наиболее часто встречающиеся на бедрах. Варикозное расширение вен, как правило, имеет наследственный характер, но может быть вызвано увеличением объема крови и давлением в расширении живота на кровеносную систему.
Как устраняется
Перемещайтесь часто и изменяйте позиции, это может помочь формированию здорового кровотока, который может предотвратить варикозное расширение вен. Избегайте позиций которые могут отрезать или препятствовать правильному кровообращению, таких как скрещивание ног. Избегайте обтягивающее нижнее белье, носки и колготки. Лежа, попробуйте немного поднять ноги, чтобы способствовать лучшей циркуляции.
Боли в спине
Боли в спине представляют частый дискомфорт при беременности и являются результатом избыточного веса. Это может быть усилено плохой осанкой, и не идеальным положением во время сна.
Как лечатся
Если болит спина во время беременности старайтесь не носить обувь на низком каблуке (но не плоская) и избегайте носить обувь с более высоким каблуком. Это может быть хорошей идеей, чтобы рассмотреть возможность инвестирования в хорошую пару обуви и очень незначительной высотой подошвы в пяточной области.
- Старайтесь не стоять на ногах в течение длительных периодов времени, так как это может привести к болям в пояснице.
- Когда сидите должна быть правильная осанка в кресле с удобной спинкой, или положите подушку на нижнюю часть спины.
- Избегайте поднятия тяжелых предметов, однако, если вы должны что либо поднять, обязательно сгибайте колени, а не спину, присев на корточки, чтобы поднять. Всегда поддерживайте правильную осанку.
- Убедитесь, что вы спите на хорошем матрасе, лучше кладите доску между матрасом и пружинами, если это необходимо. Когда отдыхаете или спите, лежите на левом боку, чтобы продвинуть здоровую циркуляцию и используйте подушку под мышками, между коленями и за спиной для дополнительной поддержки.
- Если спина продолжает болеть, попробуйте принимать теплые ванны, душ или использовать горячий пакет, чтобы обеспечить облегчение для больной области.
Если боль продолжает быть проблемой, поговорите со своим врачом о возможности лечения и предложения по снижению остроты проблемы.
Если боль в спине, которая исходит от нижней части спины к передней брюшной полости, обратитесь сразу же к врачу, так как это может быть признаком преждевременных родов.
Судороги ног
Давление быстро растущего живота на ноги может привести к болезненным ощущениям и неудобным судорогам в ногах при беременности.
Одной из наиболее распространенной причиной судорог — недостаток кальция в организме. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество кальция из своего рациона, и если чувствуете, что это необходимо, обсудите использование добавки кальция с врачом.
Как предотвратить судороги
Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить судороги. Будьте осторожны, чтобы носить обувь с низким каблуком или обувь без каблука, так как во время беременности, высокие каблуки могут быть довольно неудобными и вызывать боль. Будьте уверены, что Вы разминаете руки и ноги медленно, прежде чем встать с кровати, и снова, прежде чем вы идете спать. Во время сна старайтесь лежать на левом боку, а не на спине, так как лёжа на спине может ограничивать приток крови к ногам и вызвать спазматические боли.
Если у вас судорога, попытайтесь растянуть ногу медленно, указывая носком в сторону от себя, а затем потяните её на себя. Используйте нежный массаж и горячий пакет, чтобы лечить судорогу.
Опухшие ступни и ноги
Увеличение веса и давления в брюшной полости из-за вашей быстро растущей матки может повлиять на эффективность вашей сердечно-сосудистой системы, заставляя её замедляться. Это, в свою очередь, может привести к отечности и плохому кровообращению в ногах и ступнях, заставляя их набухать, это называется отек.
Как предотвратить
Если отекают ноги во время беременности избегайте избытка натрия в вашем рационе, тем не менее, убедитесь, что есть достаточно белка. Слишком мало белка может привести к удержанию влаги. Убедитесь, что вы пьете 2 литра воды в день.
Старайтесь не стоять на одном месте, или быть на ногах слишком долго. Это может побудить отек. Убедитесь, что изменяете часто позиции, и старайтесь поднять ноги, когда это возможно, особенно сидя. Не скрещивайте ноги, так как это может препятствовать правильному кровообращению. Лежите на боку, когда отдыхаете, чтобы способствовать лучшей циркуляции почек, которые отвечают за жидкость и её выведение из организма. Носите свободную, не стягивающую одежду.
Заложенность носа
Беременность, как известно, часто вызывает высохшие пазухи и сухие носовые проходы. Отчасти это из-за гормонов. Носовые проходы могут стать воспаленными и опухшими заставляя женщину чувствовать себя, как будто она имеет холодный нос.
Как устраняется
Избегайте использования назальных спреев, так как они могут вызвать раздражение носовых ходов, даже больше. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости (2 литра воды в день), это поможет слизистой носа и выделениям. Рассмотрите возможность использования вапоризатора для увеличения влажности воздуха и держите выше голову во время сна, чтобы избежать слизистых выделений из носового перехода на горле, мешая тем самым дышать.
Одышка
Одышка — это очень распространенный дискомфорт при беременности, особенно в поздние месяцы. Одышка часто возникает в результате расширения матки которая давит на легкие.
Как устраняется
Если вы активны и занимаетесь ходьбой или упражнениями, остановитесь и дайте себе время отдохнуть или сделать перерыв. Если вы чувствуете необходимость вдохнуть, поднимите руки над головой. Поднятие рук позволит полнее и глубже вдохи, чем в состоянии с руками, опущенными вниз. Избегайте лежать на спине во время сна или отдыха. Если лежать на спине, то это влияет на кровообращение по всему телу и стесняет движения легких, делая дыхание менее глубоким.
Растяжки
Растяжки представляют красные линии на коже. Эти знаки часто встречаются на бедрах, ягодицах и животе беременной женщины. Линии являются результатом повреждения нижних уровней кожи (которые являются не преодолимыми с помощью лосьонов или масел). Растяжки считаются наследственными и их невозможно предотвратить. Хотя они некрасивые, они не вызывают реальный ущерб, но могут чесаться, и постепенно исчезают после беременности.
Как смягчить растяжки
Убедитесь в том, что потребляете пищу, богатую витамином Е и витамином С, которые необходимы для здоровой кожи. Часто выполняйте физические упражнения, и применение лосьонов и кремов для кожи, такие как витамин Е, лосьон или масло какао, чтобы помочь облегчить зуд и сухость кожи.
Лосьоны не предотвратят растяжки, но они могут помочь в решении дискомфорта, который может прийти с ними, таких как жжение или зуд.
Выделения из влагалища
Выделения из влагалища часто усиливается во время беременности. Отчасти это из-за гормонов, и увеличения кровоснабжения во время беременности. При наблюдении выделения должны быть прозрачными или белого цвета, без запаха, и не должны раздражать.
Как с этим бороться
Выбирать свободное нижнее белье из натуральных волокон, таких как хлопок или бамбук и избегать обтягивающие колготки или джинсы. Стягивание одеждой может вызвать раздражение влагалища. Вагинальная поверхность должна быть очищена с мягким мылом и теплой водой. Не спринцевать, так как это может занести инфекцию, или ввести воздух в систему кровообращения.
Если выделение из влагалища бледное, жжение, зуд, или с запахом обсудить с врачом возможность лечения вагинальной инфекции, такие как дрожжевой инфекции или бактериальной инфекции. Если Вы не проверялись на венерические заболевания — проверить.
Боль в животе и дискомфорт
Боли в животе — это обычное явление, особенно в начале беременности. Эти боли могут быть невероятно острыми, и вызваны расширением тканей. Эти боли могут продолжаться на бедра и могут даже повлиять на спину.
Как устраняются боли
Убедитесь, что организм получает достаточно воды. Не имея достаточного количества жидкости в организме может вызывать боль и дискомфорт, особенно у беременных женщин. При изменениии позиции старайтесь не делать резких и внезапных движений, так как это может вызвать боль в животе. Если у вас возникла внезапная острая боль, наклоняйтесь вперед, центральной точкой боли, чтобы попытаться помочь облегчить боль и снять напряжение.
Принимайте теплый душ или ванну или с помощью бутылки с горячей водой на область поражения может помочь расслабить мышцы и ткани. Массируя область мягко, но глубоко, может также помочь облегчить боль.
Если у вас острые боли в животе и дискомфорт, то это экстрим, особенно с другими признаками и необходимо звонить в скорую.
Брэкстон-Хикса
Ложные схватки Брэкстон-Хикса (в честь немецкого врача описавшего симптомы) скорее, они представляют как «тренировка». Брэкстон-Хикса это способ организма подготовить шейку и тонус матки. Эти схватки могут быть чрезвычайно болезненными дискомфортны. Они не имеют реальной картины, частоты и разной интенсивности.
Что делать при ложных схватках
При возникновении неприятных и болезненных сокращений, попробуйте расслабиться, вдыхать и выдыхать глубоко. Смена позиций также может помочь облегчить эти схватки и принятие теплой ванны или сон может исключить их полностью.
Если схватки продолжаются и увеличиваются в скорости и интенсивности, вы можете позвонить поставщику медицинских услуг для консультации. Если срок меньше 37 недель, и проявляются четыре или более сильные схватки в час, то это может быть признаком преждевременных родов.
