Главная » Беременность » Как облегчить общий дискомфорт при беременности.

Как облегчить общий дискомфорт при беременности.

Беременность как правило, заполняется большими физическими и эмоциональными изменениями. Некоторые из этих изменений, особенно физические, могут вызвать большой дискомфорт.

Изменения груди

Беременные женщины, во время беременности, могут испытывать изменения груди. Это связано с увеличением ткани молочной железы во время её подготовки к производству грудного молока после рождения ребенка. Это увеличение тканей может быть более выражено у одних женщин, чем у других. Некоторые женщины могут обнаружить, что их грудь будет мучительно болеть, в то время как другие просто находят их мягкими.

Помочь преодолеть боль, которая может прийти с изменениями груди, важно иметь хороший бюстгальтер, желательно из натуральных волокон,таких как хлопок. Важно, что бы Вы убедились, что бюстгальтер правильно Вам подходит. Не откладывайте регулировать размер вашего бюстгальтера, так у женщины продолжается беременность и грудь продолжает набухать, и это может вызвать даже больший дискомфорт и боль. Вместо этого, рассмотрите возможность приобретения бюстгальтера, который может предложить большую гибкость, или организовать частые фитинги в сроки всей вашей беременности,чтобы обеспечить хорошую посадку.

Очищайте вашу грудь с помощью только тёплой воды, избегая мыла, шампуней, лосьонов и скрабов, так как они могут раздражать соски и кожу.

Если из вашей груди подтекает молозиво, вы можете рассмотреть возможность для  использования прокладки в бюстгальтере для предотвращения мокрых пятен на одежде. Существует два типа прокладок — одноразовые и многоразовые. Оба типа подходят хорошо, однако, многие женщины считают,что соски могут получить трещины или боль при использовании одноразовых вкладышей в бюстгальтере, потому что пластиковые накладки, как ловушки влаги для сосков,и препятствуют нормальной циркуляции воздуха.

Тошнота/токсикоз

Среди самых известных симптомов беременности, тошнота и утреннее недомогание, и для многих женщин, это одни из наименее приятных симптомов. Тошнота, как считается, является результатом крупных гормональных изменений, и как правило,начинается на четвёртом месяце беременности, после того,как тело стало приспосабливаться к росту выработки гормонов при беременности. Тошнота и утреннее недомогание часто хуже утром (поэтому и заработало себе прозвище «утренняя болезнь») из-за пустого желудка.  Женщина может не заметить её тошноту,когда у неё пустой желудок.

Ешьте маленькими порциями в течение дня, а также несколько видов закусок,которые могут помочь облегчить тошноту,предотвращая полное опустошение желудка. Важно также, чтобы оставаться увлажненной, но воздержитесь от употребления больших количеств жидкости в короткие сроки. Вместо этого, пейте прозрачные жидкости, такие как вода, сок яблочный и виноградный сок. Избегайте острой пищи, или невероятно с сильным запахом.

Если тошнота всё ещё не прошла, вы можете рассмотреть приём таблеток, известные как «Preggie Pops». Эти таблетки содержат высокое количество витаминов группы В, которые, как полагают, могут помочь контролировать тошноту и утреннее недомогание. Вы также можете поговорить с вашим врачом о приёме витамина B-6 в ваш режим.

Усталость

Беременность отнимает много энергии, и трата энергии может сказываться на тело женщины, заставляя её чувствовать себя более уставшей, чем обычно. Это, хотя и неприятно,но совершенно нормально. Старайтесь поддерживать регулярный график, включающий последовательный сон. Делайте вещи, в том темпе, который удобен для вас, останавливаясь, чтобы отдохнуть, когда это необходимо. Будьте уверены, что Вы получаете восемь часов (или более, в зависимости от ваших потребностей) ночного сна. Если возможно, возьмите короткий сон после обеда, чтобы помочь облегчить усталость. Если вас беспокоит анемия,которая может быть причиной вашей усталости, проконсультируйтесь с вашим врачом как можно скорее.

Частое мочеиспускание

Многие беременные женщины сталкиваются с тем, что желание пользоваться уборной больше, чем раньше до беременности. Это отчасти из-за увеличения размера матки и её давления на мочевой пузырь. Этот дискомфорт имеет тенденцию к увеличению интенсивности к концу беременности, и мало что можно сделать, чтобы облегчить этот дискомфорт.

Убедитесь, что вы носите свободную одежду, нижнее белье из хлопка, чтобы избежать опрелостей и раздражения, что может привести к инфекции. Если вас беспокоит недержание мочи,используйте pantiliners или колодки. Если ваша моча жжёт,или имеет запах, особенно неприятный, обязательно посетите врача, чтобы обсудить возможность лечения мочевыводящих путей или инфекции мочевого пузыря, так как эти инфекции чаще встречаются у беременных женщин.

Головные боли

Головные боли во время беременности могут быть вызваны большим разнообразием факторов, таких как обезвоживание, запоры, стресс и высокое кровяное давление. Они могут возникнуть на любой стадии беременности.

Тихо лежите в тускло-освещенной комнате, и постарайтесь расслабиться.Проведите эксперимент — горячие или холодные компрессы на основание шеи и на лбу. Убедитесь, что вы адекватно гидратированы, и  часто потребляете прозрачные жидкости, такие как вода и яблочный сок. Окказиональное использование Tylenol часто допускается во время беременности, однако, вы должны обсудить его использование с вашим врачом, прежде чем использовать его.

Если у вас есть другие симптомы, головных болей, такие как затуманенное зрение, высокое кровяное давление, и тошнота, обратитесь сразу же к врачу, так как это может быть признаком гестоза, особенно в третьем триместре.

Головокружение

Головокружение может произойти в любой момент во время беременности. Это головокружение может быть вызвано обезвоживанием организма, но также может быть обусловлено гормоном прогестерона, который вызывает расширение кровеносных сосудов, что делает более трудным для крови, чтобы добраться до верхних частей тела при изменении позиции. Головокружение также может быть вызвано плохой едой, или даже проблемами с сахаром в крови. Если вас беспокоит уровень сахара в крови, запланируйте посещение врача, чтобы узнать уровень сахара в крови как можно скорее.

Когда отдыхаете, старайтесь лежать на левом боку и избегать переключения позиций быстро. Если вам нужно поменять позиции, делайте это медленно, переходя от одной позиции к другой, постепенно и спокойно. Передвигайтесь часто, когда сидите или стоите в течение длительного периода времени, и ешьте хорошо сбалансированную диету для предотвращения проблем с сахаром в крови.

Запор

Пренатальные витамины в сочетании с обезвоживанием организма из-за жидкости и потребностей тела беременных часто оставляют беременных женщин с  запорами. Запор во время беременности также может быть связан с давлением матки на прямую кишку.

Чтобы избежать запоров, убедитесь, что вы пьете 64 унции воды в день, а также два стакана фруктового сока (например, яблочного или сливового) в день. Увеличьте потребление волокон в пищу продуктов, богатых клетчаткой, и добавьте дополнения волокон к вашей диете. Не напрягайтесь, делая движение кишечника. Если запор становится более серьезной проблемой, обсудите использование слабительных и смягчителей с вашим доктором. Он или она будут знать, какие лекарства безопасны для использования во время беременности.

Геморрой

Геморрой появляется, как опухание вен на анусе. Он может быть достаточно неприятным и вызывать боль, и даже кровотечение. Геморрой считается, что он вызван увеличением тазовых давлений, а также увеличением объема крови во время беременности.

Избегайте запоров, соблюдая все советы, чтобы облегчить и предотвратить запор,так как запор может сильно воздействовать на геморрой и может сделать ещё хуже,и даже более болезненным. Не напрягайтесь при дефекации. Попробуйте изменять позиции часто,не оставайтесь в одном положении,это может раздражать или сделать обострение геморроя. Если геморрой вызывает сильную боль, пакеты со льдом к анусу или теплая ванна несколько раз в день могут обеспечить временное облегчение. Если геморрой по прежнему ухудшается или не улучшаются, запланируйте встречу с врачом, чтобы обсудить возможные варианты лечения.

Кровотечение и опухание дёсен

Увеличение объема крови в организме беременной женщины, в сочетании с конкретными гормонами,могут вызвать отёк дёсен,они могут воспалится.Когда вы  чистите зубы,это может оставить рот,с чувством сырья, и даже вызвать кровотечение.

Не останавливайте щетку или зубную нить на ваших зубах из-за кровотечения или боли дёсен. Важно поддерживать гигиену полости рта. Если чистка зубов больная, попробуйте с помощью детской зубной щетки или другие более мягкие зубные щетки, которые могут меньше раздражать ткани. Продолжайте регулярный уход за зубами, и если вас беспокоит, что ваши зубы и десны болят, обсудите эти проблемы с вашим стоматологом.

Бессонница

Многие женщины, при беременности, считают, что они должны изменить свою позицию во врем я сна. Изменение позиции-это перерыв в привычке и, может быть неудобной и даже напряженной, однако, сон на спине может привести к увеличению веса ребенка, чтобы отрезать правильную циркуляцию через ваше тело,а сон на животе может быть довольно неудобным.

Попробуйте пить теплое молоко, или если ты не фанат, добавьте ароматизатор, например, мяту в молоко. Избегайте принимать снотворные препараты, включая безрецептурные снотворные препараты, если иное не рекомендовано вашим врачом. Когда спите, старайтесь лежать на левом боку, так как это обеспечивает оптимальную циркуляцию крови. Если лежать на боку неудобно, попробуйте использовать подушку под мышками и между ног.

Изжога и несварение желудка

Изжога и несварение желудка являются общей чумой при беременности, и может быть довольно неудобно, начинается как жжение в животе и как будто что-то поднимается к горлу. Изжога и несварение могут быть вызваны употреблением в пищу определенных видов продуктов, однако, во многих случаях это неизбежно из-за гормональных изменений во время беременности, и матка сжимает желудок, возможно, толкая кислоту и пищеварительные соки дальше, чем они должны быть.

Вместо большой еды, кушайте небольшими порциями,и часто в течение дня. Убедитесь, что вы едите медленно,так как если есть слишком быстро, может способствовать возникновению изжоги и несварение желудка. Пейте теплые жидкости, такие как чай, теплое молоко и горячий какао,это может помочь предотвратить изжогу. Избегайте лежать сразу после еды. Если вы должны лечь после еды, старайтесь держать голову выше и поднять выше ноги, в полу-лежачем положении.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен опухшие и вытягивания вены, наиболее часто встречающиеся на бедрах. Варикозное расширение вен, как правило, наследственный характер, но может быть вызвано увеличением объема крови и давлением в расширении живота на кровеносную систему.

Перемещайтесь часто и изменяйте позиции,это может помочь формированию здорового кровотока, который может предотвратить варикозное расширение вен. Избегайте позиций,которые могут отрезать или препятствовать правильному кровообращению, таких как скрещивание ног. Избегайте обтягивающее нижнее белье, носки и колготки. Лежа, попробуйте немного поднять ноги, чтобы способствовать лучшей циркуляции.

Боли в спине

Боли в спине являются общими во время беременности и часто являются результатом избыточного веса. Это может быть усилено плохой осанкой, и меньше, чем идеальное положение во время сна.

Старайтесь не носить обувь на низком каблуке (но не плоская) и избегайте носить обувь с более высоким каблуком. Это может быть хорошей идеей, чтобы рассмотреть возможность инвестирования в хорошую пару обуви для тенниса с должной поддержкой арки, и очень незначительной высотой подошвы в пяточной области. Старайтесь не стоять на ногах в течение длительных периодов времени, так как это может привести к болям в пояснице. Когда сидите, сидете с правильной осанкой в кресле с удобной спинкой, или положите подушку на нижнюю часть спины. Избегайте поднятия тяжелых предметов, однако, если вы должны что либо поднять, обязательно сгибайте колени, а не спину, присев на корточки, чтобы поднять. Всегда поддерживайте правильную осанку.

Убедитесь, что вы спите на хорошем матрасе, лучше кладите доску между матрасом и пружинами, если это необходимо. Когда отдыхаете или спите, лежите на левом боку, чтобы продвинуть здоровую циркуляцию и используйте подушку под мышками, между коленями и за спиной для дополнительной поддержки.

Если ваша спина продолжает болеть, попробуйте принимать теплые ванны, душ или использовать горячий пакет, чтобы обеспечить облегчение для больной области. Если боль продолжает быть проблемой, поговорите со своим врачом о возможности лечения и предложений по снижению остроты проблемы.

Если ваша боль в спине, которая исходит от нижней части спины к передней брюшной полости, обратитесь сразу же к врачу, так как это может быть признаком преждевременных родов.

Судороги ног

Давление быстро растущего живота на ноги может привести к болезненным ощущениям и неудобным судорогам ног.

Одной из наиболее распространенной причиной судорог-недостаток кальция в организме. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество кальция из своего рациона, и если вы чувствуете, что это необходимо, обсудите использование добавки кальция с вашим врачом.

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить судороги. Будьте осторожны, чтобы носить обувь с низким каблуком или без каблука обувь, так как во время беременности, высокие каблуки могут быть довольно неудобными и вызывать боль в организме беременной женщины. Будьте уверены, что Вы разминаете руки и ноги медленно, прежде чем встать с кровати, и снова, прежде чем вы идете спать. Во время сна старайтесь лежать на левом боку, а не на спине,так как лёжа на спине может ограничивать приток крови к ногам и вызвать спазматические боли.

Если у вас судорога, попытайтесь растянуть ногу медленно, указывая носком в сторону от себя , а затем потяните её на себя. Используйте нежный массаж и горячий пакет,что бы лечить судорогу.

Опухшие ступни и ноги

Увеличение веса и давления в брюшной полости из-за вашей быстро растущей матки может повлиять на эффективность вашей сердечно-сосудистой системы, заставляя её замедляться. Это, в свою очередь, может привести к отечности и плохому кровообращению в ногах и ступнях, заставляя их набухать, это называется отек.

Избегайте избытка натрия в вашем рационе, тем не менее, убедитесь, что есть достаточно белка, так как слишком мало белка может привести к удержанию влаги. Убедитесь, что вы пьете 64 унции воды в день.

Старайтесь не стоять на одном месте, или быть на ногах слишком долго. Это может побудить отек. Убедитесь, что изменяете часто позиции, и старайтесь поднять ноги, когда это возможно, особенно сидя. Не скрещивайте ноги, так как это может препятствовать правильному кровообращению. Лежите на боку, когда отдыхаете, чтобы способствовать лучшей циркуляции почек, которые отвечают за жидкость,и её выведение из организма. Носите свободную, не стягивающую одежду.

Заложенность носа

Беременность, как известно, часто вызывает высохшие пазухи и сухие носовые проходы. Отчасти это из-за гормонов, связанных с беременностью. Носовые проходы могут стать воспаленными и опухшими заставляя женщину чувствовать себя, как будто она имеет холодный нос.

Избегайте использования назальных спреев,так как они могут вызвать раздражение носовых ходов, даже больше. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости (64 унций воды в день),это поможет слизистой носа и выделениям. Рассмотрите возможность использования вапоризатора для увеличения влажности воздуха и держите выше вашу голову во время сна, чтобы избежать слизистых выделений из перехода на горле, мешая тем самым вам дышать.

Одышка

Одышка-это очень распространенный симптом беременности, особенно в поздние месяцы беременности. Это одышка часто возникает в результате расширения матка давит на легкие, предотвращая их от того, чтобы развернуть полностью.

Если вы активны, такие как ходьба или упражнения, заставить остановиться и дать себе время отдохнуть или сделать перерыв. Если вы чувствуете необходимость, чтобы действительно вдохните, поднимите руки над головой. Поднять руки лифтов грудной клетки вверх, позволяя полнее и глубже вдохи, чем вы в состоянии с руками, опущенными вниз. Избежать лежа на спине, когда спит или отдыхает. Не только можете, лежа на спине влияет на кровообращение по всему телу, но она может стеснять движения, легких, делая дыхание становилось более глубоким, более кропотливая и сложная.

Растяжки

Растяжки показать себя как красные линии на коже. Эти знаки часто встречаются на бедрах, ягодицах и животе беременной женщины. Линии являются результатом слезами на нижних уровнях кожи (которые являются не преодолимыми с помощью лосьонов или масел). Растяжки-это считается наследственной и невозможно предотвратить. Хотя некрасивые, они не вызывают реальный ущерб, но могут чесаться, и постепенно исчезают после беременности.

Убедитесь в том, чтобы потреблять пищу, богатую витамином Е и витамином С, которые необходимы для здоровой кожи. Часто выполняйте физические упражнения, и применение лосьонов и кремов для кожи, такие как витамин Е, лосьон или масло какао, чтобы помочь облегчить зуд и сухость кожи. Лосьоны не предотвратить растяжки, но они могут помочь в решении любой дискомфорт, который может прийти с ними, таких как жжение или зуд.

Выделения Из Влагалища

Выделения из влагалища часто усиливается во время беременности. Отчасти это из-за гормонов, и увеличение кровоснабжения во время беременности. При наблюдении разряда, нормальная разгрузка должна быть прозрачной или белого цвета, без запаха, и не должен раздражать.

Будьте уверены, чтобы выбрать свободную нижнее белье из натуральных волокон, таких как хлопок или бамбук и избегать обтягивающие колготки или джинсы, стягивающий одежду может вызвать раздражение влагалища. Вагинальный поверхности должны быть очищены с мягким мылом и теплой водой. Не спринцеваться, так как можно занести инфекцию, или ввести пузырек воздуха в систему кровообращения, или, возможно, break your bag вод, если вы дальше вместе.

Если выделения из влагалища бледная, жжение, зуд, или запахи фол, запланировать встречу, чтобы увидеть ваш воспитатель, чтобы обсудить возможность лечения вагинальной инфекции, такие как дрожжевой инфекции или бактериальной инфекции. Если Вы не проверялись на венерические заболевания, это может быть хорошая идея, чтобы спросить своего врача, чтобы проверить вас,

Боль В Животе И Дискомфорт

Боли в животе-это обычное явление, особенно в начале беременности, когда круглые связки, которые только начинают вытягиваться, и в конце беременности, когда осталось мало места, чтобы вытянуться. Эти боли могут быть невероятно острым, и вызванные тканей, ответственных за оказание содействия расширении обхват. Эти боли могут продолжаться ваши бедра и может даже повлиять на вашу спину.

Убедитесь, что вы правильно увлажненной. Не имея достаточного количества жидкости в организме может вызывать боль и дискомфорт, особенно у беременных женщин. Изменение позиции и действия медленно, стараясь не делать резких и внезапных движений, так как это может вызвать боль в животе. Если у вас возникла внезапная острая боль, наклониться вперед, центральной точкой боли, чтобы попытаться помочь облегчить боль и снять напряжение.

Принимая Tylenol иногда могут помочь эти резкие боли, если они частые, однако, всегда обсуждать использование лекарства, даже более-рецепта лекарства, с вашего воспитателя, прежде чем принимать. Принимая теплый душ или Ванна, или с помощью бутылки с горячей водой на область поражения может помочь расслабить мышцы и ткани. Массируя область мягко, но глубоко, могут также помочь облегчить боль.

Если у вас острые боли в животе и дискомфорт, что это экстрим, или не уйти, особенно с другими признаками, труда, позвоните воспитателю сразу же, так как это может быть признаком труда, или если вы ранее 37 недели преждевременные роды.

Брэкстон-Хикса

Брэкстон-Хикса не истинные схватки, скорее, они являются «практика» схватки. Брэкстон-Хикса ваш способ тела подготовку к труду, начала ложиться и стирание шейки матки и тонуса матки за кропотливый труд труда. Эти схватки, хотя, обычно, только немного неудобно, может быть чрезвычайно болезненным и чувствую себя очень комфортно, как реальная вещь, однако, Брэкстон-Хикса, как правило, не имеют реальной картины, частоты и разной интенсивности.

При возникновении неприятных и болезненных сокращение, попробуйте расслабиться, сделать, чтобы вдыхать и выдыхать глубоко, просто, как и в true труда. Смена позиций также может помочь облегчить эти схватки и принятие теплой ванны или сон может исключить их полностью.

Если схватки продолжаются, и выигрыш в скорости и интенсивности, вы можете быть в true труда и должны позвонить вашему поставщику медицинских услуг или зайти в свой рождения место быть рассмотрен. Если вам меньше 37 недель, и имеют четыре или более сильные схватки с час, вы должны быть видны сразу, так как это может быть признаком преждевременных родов.

Может ЭТО

болят ноги при беременности

Судороги в ногах при беременности

Это является обычным делом, когда происходят судороги в ногах при беременности. В какой-то момент когда ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *